อยากได้สูตรพวสมูทตี้ที่คนลดน้ำหนักเขากินกัน

คือตอนนี้เราหนัก 148 เเล้วเราพยายามลดความอ้วนอยู่เพื่อเข้ามหาลัย ตอนนี้เราลดการกินอาหารมาได้สักพักเเล้ว เเต่อยากได้สูตรของน้ำปั่น ที่พอกินได้เเละน้ำหนักลดจริง ไม่อยากกินเเต่น้ำเปล่าพยายามไม่กินน้ำโค๊กก็เลยอยากกินสมูทตี้  ขอบคุนนะคะ