สอบถามการแบ่งกินอาหาร6มื้อหน่อยครับ

ขอสอบถามการแบ่งกินอาหาร6มื้อหน่อยครับ คือกำลังสนใจในเรื่องนี้อยู่ อยากรู้ว่ากินช่วงกี่โมงบ้าง แล้วแต่ละมื้อกินอะไรบ้าง จำนวนเท่าไรถึงจะดี คือผมเป็นคนที่กินน้อยนะครับแต่ว่าอ้วน(คืออ้วนไม่มากแล้วครับตอนนี้ แต่ก็ไม่ได้ผอมแบบแต่ก่อนทั้งๆที่เล่นกีฬาว่ายน้ำไม่ก็วิ่ง หรือเล่นบาส วันหนึ่งต่ำๆก็1ชั่วโมง มากสุด4ชั่วโมง ตามความสะดวกวันไหนเล่นไรไม่แน่นอน+ส่วนซิทอัพแล้วก็plankทำเป็นประจำทุกวันครับ) เคยปรึกษาหมอ หมอบอกว่าร่างกายของผมจำว่ากินน้อยร่างกายเลยจำศีลระบบเผาผลาญน้อยลงเพราะร่างกายจำว่ามื้อต่อไปต้องกินน้อย หมอเลยแนะนำให้ผมมากินวันละ6มื้อย่อยแทน แล้วให้ผมลองมาศึกษาดู แต่อ่านไปก็ยัง งงๆอยู่ เพื่อนๆพี่ๆคนไหนมีคำแนะนำช่วยบอกทีนะครับ อยากกลับมาหุ่นดูเฟิร์ม