เดินเร็ว ลดความอ้วนได้ไหม

เราอายุ 15-16 สส.155 นน.71 เคยหนักสุด74 ตอนนี้เราออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว1-2ชม. หมุนฮูลาฮูป 1 ชม. และเพิ่งเริ่มทำ if ได้ 3 วัน ลดร้ำหนักได้สักพักก็ลดไป3กิโล แต่ก็เพิ่มมา1กิโล แต่รู้สึกเอวเล็กลง จาก 36 เหลือ 34 โดยส่วนตัวเป็นคนเหงื่อเยอะมาก เดินสัก100เมตรก็เหงื่อไหลแล้ว เราอ้วนมากเลยวิ่งไม่ไหว 

-  เราเดินเร็วที่โซน3ระยะทาง 6-7กิโลเมตร ใน2ชั่วโมง เผาผลาญ 300-450 แคล ( ดูจากแอป)

- หมุนฮูลาฮูป วันละ1ชั่วโมง ฮูลาฮูปหนัก 2 กิโล หาข้อมูลมาบอกว่า 400 แคล/ชม. ( ไม่รู้จริงรึป่าว55)

- ทำif เริ่มมื้อแรก8-9โมงเช้า มื้อ2บ่าย3-4 หลังจากนั้นก็ไม่ได้กินเลย กินแต่น้ำ กับนม แล้วแต่วัน

เราเป็นคนถ่ายยากมากๆ กินยาคูลท์แต่ก็ไม่ถ่าย เริ่มกินยาถ่าย แต่หมอสั่งหยุด เพราะกลัวติด

เราอยากรู้ว่า....

1.เราออกกำลังกายพอรึยัง ควรเพิ่มเติมตรงไหนบ้าง

2.ถ้าทำแบบนี้ติดต่อทุกวัน มีโอกาสลดความอ้วนได้ป่าว

3.เราลดแล้วน้ำหนักขึ้น เป็นเพราะอะไรคะ

#ขอบคุณล่วงหน้างับ (ถ่ามีคนตอบกลับ555 )