อาหารว่างสำหรับคนดูแลหุ่น

เรากินข้าววันละ2มื้อ มื้อเช้า ข้าวทัพพีเดียวกับ กับข้าวปกติ เช่น ผัดกะเพรา มื้อเที่ยงกินข้าวกับไข่ต้ม งดข้าวเย็นและออกกำลังกายด้วยการโดดเชือกทุกวัน แต่เป็นคนติดน้ำอัดลม เวลาออกกำลังกายเสร็จก็กินเป๊ปซี

ปกติเป็นคนออกกำลังกาย ไม่ได้ กินคาบเยอะ บางมื้อนี้ไม่มีคาบเลย มีแต่โปรตีนกับผัก แต่ทำไมมันง่วงอ่าาาาา เพราะฉันแก่แล้วหราาาาาาา

ชอบกินฝักทองมากกกก กินฟักทองนึ่ง/ต้ม ทุกวัน บางวันกินที 400กรัม จะอ้วนมั้ยคะ

ขนมผิง กินเยอะทำให้อ้วนได้ใช้มั้ยค๊ะ? แล้วมีส่วนทำให้พุงออก/รอบเอวขยายด้วยมั๊ยคะ กินแล้วเพลิน ยั้งปากลำบากมากเลยค่ะ แต่บางครั้งอยากกินอะไรกรอบๆเคี้ยวเล่นบ้าง พวก potato ship ก้ไม่โอ ทั้งนำตาล ทั้งโซเ

สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ผมลดน้ำหนักอยู่ น้ำหนักตัวลด สัดส่วนลด ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกรวม ไม่รู้สึกแน่นเหมือนเดิม แต่ทำไม มองหุ่นตัวเองในกระจก ร่างกายพุงหน้าท้อง เท่าเดิมเลยครับ ไม่มีอะไรเปลี่ยนเลย แล้วผม

แนะนำอาหารปกติ เช้า เที่ยง เย็น หน่อยคับ เพราะผมกินอาหารสุขภาพแคลน้อย รู้สึกไม่ค่อยถ่ายเลย ผมอยากจะลด แป้ง น้ำตาล ไขมัน โชเดียม แต่พอเรากินแต่คลีน รู่สึกว่าแคลน้อยมาก ปกติคนเราต้องการ 2000 แคลต่อวัน

อยากทราบว่า ฟักทองกรอบของแน็กเก็ตตาม 7-11 อะค่ะ 1ถุงประมาณกี่แคลคะ อยากลองซื้อมาทานแต่กลัวอ้วน^^

อยากทราบว่ามะขามหวานอบแห้ง ที่ขายทั่วไปแบบแกะเม็ด ไม่ผสมนำตาลเพิ่ม กินแล้วอ้วนรึเปล่า อยากทราบแคลอรี่ สามารถเป็นอาหารว่างระหว่างวันได้ไหม เพราะทานแล้วหยุดไม่ได้เลย ;p