อาหารว่างสำหรับคนดูแลหุ่น

เรากินข้าววันละ2มื้อ มื้อเช้า ข้าวทัพพีเดียวกับ กับข้าวปกติ เช่น ผัดกะเพรา มื้อเที่ยงกินข้าวกับไข่ต้ม งดข้าวเย็นและออกกำลังกายด้วยการโดดเชือกทุกวัน แต่เป็นคนติดน้ำอัดลม เวลาออกกำลังกายเสร็จก็กินเป๊ปซี

ขนมผิง กินเยอะทำให้อ้วนได้ใช้มั้ยค๊ะ? แล้วมีส่วนทำให้พุงออก/รอบเอวขยายด้วยมั๊ยคะ กินแล้วเพลิน ยั้งปากลำบากมากเลยค่ะ แต่บางครั้งอยากกินอะไรกรอบๆเคี้ยวเล่นบ้าง พวก potato ship ก้ไม่โอ ทั้งนำตาล ทั้งโซเ

ชอบกินฝักทองมากกกก กินฟักทองนึ่ง/ต้ม ทุกวัน บางวันกินที 400กรัม จะอ้วนมั้ยคะ

อยากทราบว่า ฟักทองกรอบของแน็กเก็ตตาม 7-11 อะค่ะ 1ถุงประมาณกี่แคลคะ อยากลองซื้อมาทานแต่กลัวอ้วน^^

อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด

อยากทราบว่ามะขามหวานอบแห้ง ที่ขายทั่วไปแบบแกะเม็ด ไม่ผสมนำตาลเพิ่ม กินแล้วอ้วนรึเปล่า อยากทราบแคลอรี่ สามารถเป็นอาหารว่างระหว่างวันได้ไหม เพราะทานแล้วหยุดไม่ได้เลย ;p

หนูหนัก99 ก่อนหน้านี้เคยหุ่นดีมาก่อนค่ะ มาป่วยเป็นวึมเศร้ากินเยอะผิดปกติ อยากหุ่นดีมากๆ การกิน หนูควรเลือกกินยังไงดีคะ แนะนำหน่อยค่ะ แนะนำคลิปออกกำลังกายหนูทีค่ะ