อันนี้กี่แคลกันนะ?

อาหารเหนีย แกงบะน้ำแก้ว แกงบะน้ำแก้วหนุ่ม (แกงผักใส่เห็ด) ผัดยอดบะน้ำแก้ว นึ่งกินเป็นผักกับน้ำพริก ทั้งยอด ดอก ผลอ่อน ผลสุก เมล็ดมีสรรพคุณขับพยาธิ แต่จำไม่ได้ว่าพยาธิอะไร ทำของหวานที่มีส่วนผสมของกะท

ดิฉันเป็นคนชอบทานข้าวมากๆ ถึงตั้งใจว่าจะแบ่งกิน 1 ถุง 2 มื้อก็จะเผลอกินหมดทุกที ถ้าเกิดว่าตัดใจเลิกซื้อข้าวแล้วกินฟักทองแทนไปเลย จะได้ไหมหรืออะไรทดแทนข้าวได้บ้างที่หาง่ายๆไม่ชอบพวก ข้าวโอ๊ตคลีนนัว อะไ

คือว่า ปิดเทอมนี้ผมอยากจะลดความอ้วน เพราะอยากจะเห็นตัวเองในแบบที่พยายามสุดๆ ร่างทองเท่าที่จะทำได้จริงๆ ลด​ให้ได้สัก 5 กิโล ถ้าได้มากกว่านี้ก็ดี ​จาก 74-75 kg >> ​70 kg ระยะเวลาประมาณ 1เดือนเกือบ