เครียดค่ะช่วยหน่อย เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น ออกกำลังกายยังไงดีให้เฟิร์ม

อาจจะต้องงดการออกกำลังแบบหนัก ๆ ไปก่อน สควอทซ์นี่ตัวดีเลยเราว่า ใช้หลังใช้กันเต็ม ๆ เลี่ยงได้เลี่ยงก่อนค่ะ ลองเปลี่ยนไปเล่นโยคะ หรือว่ายน้ำดู เห็นว่าการออกกำลังกายแบบนี้เหมาะกับคนเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น ส่วนการใช้ชีวิตอื่น ๆ ลองอแด๊ปเอาดูค่ะ เช่น การนั่ง ยืน เดิน จนไปถึงการกิน  อันนี้เราเจอมา เผื่อว่าเจ้าของกระทู้อาจจะลืมระวังเรื่องเล็กๆน้อยๆ เหล่านี้ไปซึ่งอาจจะส่งผลต่ออาการได้ เผื่อว่าจะช่วยบรรเทาให้หายเร็วขึ้น จะได้กลับมาออกกำลังหายแบบที่ชอบได้เหมือนเดิม https://www.s-spinehospital.com/main/%e0%b9%81%e0%b8%81%e0%b9%89%e0%b8%9b%e0%b8%a7%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%87/