สวัสดีค่ะเพื่อนๆ น้องๆพี่ๆ ชาวพันทิพ ไม่เกริ่นอะไรยาวมากนะคะ และไม่ได้ยืม log in ใครมาตั้งกระทู้ และนี่เป็นกระทู้ที่สองของเรา กระทู้แรกสอบถามเรื่องยาไป วันนี้ตั้งใจจะมาเล่า...ใช้คำว่าเล่าเรื่องดีกว่าเนอะ เรื่องของตัวเองนี่หละเกี่ยวกับการพยายามลดน้ำหนักของตัวเองอันยาวนาน เพราะลองผิดลองถูกด้วยตัวเองทั้งจากการอ่านกระทู้ ประสบการณ์ของท่านอื่น รวมถึงข้อมูลความรู้ในอินเตอร์เน็ตต่างๆ ก่อนอื่นจะบอกก่อนว่าตอนนี้ก็ไม่ได้หุ่นดี เอว s อะไรมากมายค่ะ แค่อยากจะบอกทุกคนว่า การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ก็ไม่ยากเกินไป อย่างที่หลายๆท่านได้ทำสำเร็จและได้บอกไว้ว่า "วินัย" และ "ใจ" สำคัญที่สุด
เราก็เป็นคนหนึ่งนะที่ความมีวินัยไม่เด็ดพอ..จนมีวันหนึ่งให้พี่สาวถ่ายรูป เพราะรู้สึกเครื่องแบบมันคับ กางเกงเริ่มตึง..555 เพิ่งรู้ตัวเอง เชื่อมั้ยคะว่าพอมาพิจารณาหุ่นที่คิดว่า "ยังไม่อ้วนหรอก" นั้น มันดูน่าเกลียด ย้วยเลย ขนาดเราออกกำลังกายเกือบทุกวันนะ เราเลยเริ่มมีความคิดว่า ถ้าเรา "จริงจัง" สักตั้ง มันจะทำได้มั้ย? กระซิบว่าจบโภชนาการมาด้วยนะ..555 เคยปรึกษาโค้ชด้านการออกกำลังกาย (เทรนออนไลน์) มาก็แล้ว แต่ก็ถ้าใจไม่หนักแน่นพอและวินัยไม่มีก็เป็นเหมือนเดิมนั่นละ ไม่เพิ่มเติมอะไร อ่อ...อาจจะเพิ่มเติมเรื่องน้ำหนัก ; (ก็มีมันน่าโดนกระแนะกะแหนมั้ย ถามใจตัวเองดูก็รู้ค่ะ )
จากวันที่ 22/08/59 (จากรูป) เราเริ่มจริงจังดำเนินการจัดตารางออกกำลังกาย+ตารางอาหารให้ตัวเองใหม่ ดัดแปลงจากคนนั้นคนนี้ โค้ชเก่าๆ บ้างอะไรบ้าง คิดว่าสักเดือนนึงผลจะเป็นอย่างไร โดยออกกำลังกายด้วยการเปิดคลิปตามยูทูปเลย เต้น 1 ชม. และบอดี้เวทสัก 20 นาที ออกกำลังกายสามถึงสี่วัน กินอาหารครบสามมื้อไม่อด แต่งดของหวาน มัน ทอด อาจมีกินบ้างก็เล็กๆน้อยพอรู้รสชาติและคลายความอยาก ก็ถ่ายรูปตัวเองทุกวันนะ..555 พอหลังจากสามวันก็ยังไม่มีอะไรเปลี่ยนหรอกค่ะ.. จริงมั้ย? ถ้าใครบอกสามวันแล้วผอม เอว S เลยก็สุดยอดแล้ว เพราะกว่าจะตัวโตมโหฬารเช่นทุกวันนี้ก็สะสมมานานมั้ย...
......สุดท้ายแล้ว เราพิสูจน์ด้วยตัวเองแล้วว่า นอกจากการมีวินัยในการออกกำลังกายแล้ว ที่สำคัญ..คือ "การเลือกรับประทานอาหาร" ที่ดี มันส่งผลต่อร่างกายคุณแน่นอนล้านเปอร์เซ็นต์ สำหรับเราไม่คลีน 100% นะ
อะไรที่ตึงเกิน ถ้าทำให้เราไม่มีความสุขก็หย่อนเพื่อความสุขตัวเอง จะได้ไม่เครียด คิดซะว่า ถึงเราจะเต้น 10 นาทีแล้วหยุดก็ยังดีกว่านอนอืดดูทีวีหรือจิ้มโทรศัพท์เฉยๆก็แล้วกัน ...อ้วนได้ก็ผอมได้ อาจไม่ผอมหุ่นลีนสายนางแบบแต่ก็หุ่นดี สุขภาพดีขึ้นในสายตาเราเนอะ อย่ามัวไปฟังคนอื่นพูดเลยว่า เห็นออกกำลังกายแทบทุกวัน ก็เห็น....ตัวเท่าเดิม...ทำไปเถอะ อย่าได้แคร์...
หมายเหตุ**เราไม่มีเคล็ยดลับหรือสูตรพิเศษอะไรนะคะ คลิปก็เปิดเจออะไรในยูทูปก็เล่นตามนั้นเลย แต่จะเลือกคลิปยาวประมาณ 45-60 นาทีขึ้นนะ พวก abs workout เพราะเราเป็นประเภทขี้เกียจกดเลือก อารมณ์มันไม่ต่อเนื่องอ่ะ
***อาหารการกิน---ใช้ความรู้จากการเรียนอาหารและโภชนาการและหาข้อมูลจากประสบการณ์คนอื่นนี่ละค่ะ ลอกบ้างอะไรบ้าง หัดทำก็อร่อยและอิ่มดี
****อย่าลืม**** วินัย กับ ใจ ต้องมาค่ะ มาแล้วอะไรก็อร่อยยยยยยยยยยย...เอ้ยยย อะไรก็ง่ายจ้า
เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ...
เพิ่มเติม..ถามหลังไมค์มาเยอะเกี่ยวกับตัวอย่างคลิป ตามด้านล่างนี้เลยค่ะที่สลับกัน
https://www.youtube.com/watch?v=xnM9chgA8wQ
https://www.youtube.com/watch?v=s3zAG4zvVpc
https://www.youtube.com/watch?v=eHUX2Gz_dhg
https://www.youtube.com/watch?v=u30ElgGF8yk
https://www.youtube.com/watch?v=u30ElgGF8yk
ขวาสุด รูปปัจจุบันละค่ะ...ก็พยายามกันต่อปายยยยยย เดี๋ยวขึ้นเดี๋ยวลงเป็นเรื่องธรรมดา อย่าไปซีเรียสค่ะ ถ้าเราไม่สายเคร่งหรือคลีน 100 % ก็อาจกินโซเดียมเกินบวมๆ ยุบๆ ตามเรื่องไป ตามวิถีชีวิตตัวเองเนอะ การลดน้ำหนักไม่มีถูกผิดค่ะ อะไรดีของคนอื่นอาจไม่เหมาะกับวิถีเรา ฉะนั้นค้นให้เจอแล้วทำไปค่ะ......
ลดน้ำหนัก ใครว่ายาก...
เราก็เป็นคนหนึ่งนะที่ความมีวินัยไม่เด็ดพอ..จนมีวันหนึ่งให้พี่สาวถ่ายรูป เพราะรู้สึกเครื่องแบบมันคับ กางเกงเริ่มตึง..555 เพิ่งรู้ตัวเอง เชื่อมั้ยคะว่าพอมาพิจารณาหุ่นที่คิดว่า "ยังไม่อ้วนหรอก" นั้น มันดูน่าเกลียด ย้วยเลย ขนาดเราออกกำลังกายเกือบทุกวันนะ เราเลยเริ่มมีความคิดว่า ถ้าเรา "จริงจัง" สักตั้ง มันจะทำได้มั้ย? กระซิบว่าจบโภชนาการมาด้วยนะ..555 เคยปรึกษาโค้ชด้านการออกกำลังกาย (เทรนออนไลน์) มาก็แล้ว แต่ก็ถ้าใจไม่หนักแน่นพอและวินัยไม่มีก็เป็นเหมือนเดิมนั่นละ ไม่เพิ่มเติมอะไร อ่อ...อาจจะเพิ่มเติมเรื่องน้ำหนัก ; (ก็มีมันน่าโดนกระแนะกะแหนมั้ย ถามใจตัวเองดูก็รู้ค่ะ )
จากวันที่ 22/08/59 (จากรูป) เราเริ่มจริงจังดำเนินการจัดตารางออกกำลังกาย+ตารางอาหารให้ตัวเองใหม่ ดัดแปลงจากคนนั้นคนนี้ โค้ชเก่าๆ บ้างอะไรบ้าง คิดว่าสักเดือนนึงผลจะเป็นอย่างไร โดยออกกำลังกายด้วยการเปิดคลิปตามยูทูปเลย เต้น 1 ชม. และบอดี้เวทสัก 20 นาที ออกกำลังกายสามถึงสี่วัน กินอาหารครบสามมื้อไม่อด แต่งดของหวาน มัน ทอด อาจมีกินบ้างก็เล็กๆน้อยพอรู้รสชาติและคลายความอยาก ก็ถ่ายรูปตัวเองทุกวันนะ..555 พอหลังจากสามวันก็ยังไม่มีอะไรเปลี่ยนหรอกค่ะ.. จริงมั้ย? ถ้าใครบอกสามวันแล้วผอม เอว S เลยก็สุดยอดแล้ว เพราะกว่าจะตัวโตมโหฬารเช่นทุกวันนี้ก็สะสมมานานมั้ย...
......สุดท้ายแล้ว เราพิสูจน์ด้วยตัวเองแล้วว่า นอกจากการมีวินัยในการออกกำลังกายแล้ว ที่สำคัญ..คือ "การเลือกรับประทานอาหาร" ที่ดี มันส่งผลต่อร่างกายคุณแน่นอนล้านเปอร์เซ็นต์ สำหรับเราไม่คลีน 100% นะ อะไรที่ตึงเกิน ถ้าทำให้เราไม่มีความสุขก็หย่อนเพื่อความสุขตัวเอง จะได้ไม่เครียด คิดซะว่า ถึงเราจะเต้น 10 นาทีแล้วหยุดก็ยังดีกว่านอนอืดดูทีวีหรือจิ้มโทรศัพท์เฉยๆก็แล้วกัน ...อ้วนได้ก็ผอมได้ อาจไม่ผอมหุ่นลีนสายนางแบบแต่ก็หุ่นดี สุขภาพดีขึ้นในสายตาเราเนอะ อย่ามัวไปฟังคนอื่นพูดเลยว่า เห็นออกกำลังกายแทบทุกวัน ก็เห็น....ตัวเท่าเดิม...ทำไปเถอะ อย่าได้แคร์...
หมายเหตุ**เราไม่มีเคล็ยดลับหรือสูตรพิเศษอะไรนะคะ คลิปก็เปิดเจออะไรในยูทูปก็เล่นตามนั้นเลย แต่จะเลือกคลิปยาวประมาณ 45-60 นาทีขึ้นนะ พวก abs workout เพราะเราเป็นประเภทขี้เกียจกดเลือก อารมณ์มันไม่ต่อเนื่องอ่ะ
***อาหารการกิน---ใช้ความรู้จากการเรียนอาหารและโภชนาการและหาข้อมูลจากประสบการณ์คนอื่นนี่ละค่ะ ลอกบ้างอะไรบ้าง หัดทำก็อร่อยและอิ่มดี
****อย่าลืม**** วินัย กับ ใจ ต้องมาค่ะ มาแล้วอะไรก็อร่อยยยยยยยยยยย...เอ้ยยย อะไรก็ง่ายจ้า
เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ...
เพิ่มเติม..ถามหลังไมค์มาเยอะเกี่ยวกับตัวอย่างคลิป ตามด้านล่างนี้เลยค่ะที่สลับกัน
https://www.youtube.com/watch?v=xnM9chgA8wQ
https://www.youtube.com/watch?v=s3zAG4zvVpc
https://www.youtube.com/watch?v=eHUX2Gz_dhg
https://www.youtube.com/watch?v=u30ElgGF8yk
https://www.youtube.com/watch?v=u30ElgGF8yk
ขวาสุด รูปปัจจุบันละค่ะ...ก็พยายามกันต่อปายยยยยย เดี๋ยวขึ้นเดี๋ยวลงเป็นเรื่องธรรมดา อย่าไปซีเรียสค่ะ ถ้าเราไม่สายเคร่งหรือคลีน 100 % ก็อาจกินโซเดียมเกินบวมๆ ยุบๆ ตามเรื่องไป ตามวิถีชีวิตตัวเองเนอะ การลดน้ำหนักไม่มีถูกผิดค่ะ อะไรดีของคนอื่นอาจไม่เหมาะกับวิถีเรา ฉะนั้นค้นให้เจอแล้วทำไปค่ะ......