เวลาก้ม เหนียงชอบออกทำไงค้ะ?

คือเราเป็นคนที่ค่อนข้างเตี้ยอ้ะ ไม่ค่อนข้างเตี้ยหรอกเตี้ยเลยเเหละ555 เเต่อ้วนด้วยนี่ซิ เลยกลายเป็นคนตันเลย เราสูง 158 น้ำหนัก58 เเหนะ เราจะเข้าม.4โรงเรียนใหม่ไง เวลาใส่ชุดมอปลายจะได้ไม่ตัน เราเป็นคนที

เนื่องจากเจ้าของกระทู้ อ้วนตอนปิดเทอมค่ะ ตอนนี้ อายุ 17 ปี แต่ก่อนน้ำหนัก 43 มาขึ้นเป็น 50 ตอนปิดเทอม อ้สนเลย เหนียงมาเต็มค่ะ แบบยิ้มนี้เป็นหมูเลย ก้มหน้านิมาเต็ม ;( เปิดเทอมเลยมาออกกำลังกาย ลดเหลือ 4

เป็นคนรูปร่างอวบนะคะ แต่มีเหนียงเยอะมากๆ มากแบบ ก้มไม่ได้เลย ถ้าก้มคือมาเป็นก้อนเบอเริ่มเลย คนที่น้ำหนักเยอะกว่าเค้ายังมีไม่เยอะเท่าเราเลยอ่ะ พอจะรู้สาเหตุมั้ยคะว่าเหนียงเกิดจากอะไร และมีวิธีลดอย่างไร

ตอนไปซาวตอน 23 วีคกว่าๆ จะย่าง 24 นน ลูกแค่ 560 กรัมค่ะ ควรกินอะไรบ้างค่ะ ที่ลูกจะไม่แพ้เวลาคลอด นน แม่โดยรวมตอนนี้เพิ่ม 8 โลค่ะ แต่ก็สงสัยยุว่าทำไมลูก นน น้อย เปนเพราะนอนดึก หรือ ทานเผ็ดไหมค่ะ ??? เ

ตอนนี้ลดน้ำหนักไปได้แยะแล้ว เหนียงใต้คอหายไปพอควร แต่เวลาก้มหรือมองจากด้านข้างก็ยังมีให้เห็นอยู่ เลยว่าจะลองพวกท่าบริหารลดเหนียงแต่ไม่แน่ใจว่าสามารถใช้ได้ผลจริงมั้ยครับ ใครเคยลองท่าไหนแล้วได้ผลจริงๆบ

สวัสดีค่ะ สอบถามเรื่องการออกกำลังกาย/ควบคุมอาหารการกินนะคะ เค้าอายุ 18 ย่าง 19 น้ำกนัก 55 สูง 155 ค่ะ เค้าตัวบวมมีไขมันเยอะ ขาใหญ่มาก ๆ ค่ะ ลงขาลงหน้า มีเหนียงเยอะค่ะ อยากลดบวมกับกระชับส่วนต่าง ๆ ค่ะ

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ

จะมาเม้ามอยเรื่องทอมในห้องค่ะ เราคิดว่าเราคิดมากไปเองรึปล่าวไม่รู้ แต่มันอัดอั้นในใจมากกกกกก เรื่องของเรื่องคือ ช่วงเปิดเทอมกลางๆหน่อย มีผญ.คนนึงขอแทนว่า "ซี"นางซีเป็นเด็กใหม่เข้ามาในรร. และ

อยากสอบถามว่าเราจะทำยังไงดีคะ เราเป็นPCOSค่ะ ก่อนหน้านั้นลดน้ำหนักมาได้ 16 วันแล้ววันที่ 17 เกิดป่วยขึ้นมาไปหาหมอเลยทราบว่าตัวเองเป็นโรค PCOS ด้วย(ตรวจไปเจอ) ตอนนี้ได้รับยาปรับฮอร์โมนมาทานมีผลข้างเค

เราน้ำหนักน้อยมาก38กก.สูง150 อายุ19 เป็นคนกระดูกเล็กมากแขนขาเล็กมาก แต่ต้นขามีเนื้อเยอะ ตัวนิ่มมากๆเหมือนไม่มีกล้ามเนื้อ เอวแค่22มีไขมันหน้าท้องนิดหน่อยมีเนื้อก้นประมาณนึงแต่ไม่ใหญ่ เนื้อหน้าอกไม่ได้เ