ใครเคยใช้ท่าบริหารลดเหนียงบ้างครับ ได้ผลมั้ย??

ตอนนี้ลดน้ำหนักไปได้แยะแล้ว เหนียงใต้คอหายไปพอควร แต่เวลาก้มหรือมองจากด้านข้างก็ยังมีให้เห็นอยู่
เลยว่าจะลองพวกท่าบริหารลดเหนียงแต่ไม่แน่ใจว่าสามารถใช้ได้ผลจริงมั้ยครับ ใครเคยลองท่าไหนแล้วได้ผลจริงๆบ้าง
หรือต้องเข้าคลีนิคทำอะไรดีถึงจะเห็นผลชัดเจนครับ