อยากทราบว่า ที่วิ่ง+เดิน กันบนลู่ในฟิตเนส วิ่ง 45-60นาที เผาผลาญไปแคลอรี่กันค่ะ

จขกท.วิ่ง -เดิน 6.0-8.2 อยู่ที่ราว 45-60นาที 400-425 แคลอรี่ ประมาณ 5.5กิโล วิ่งจนลิ้นห้อยเลย
อยากอัพให้ถึง500ค่ะ แต่หมดแรงก่อนทุกที อยากมีแรงกระตุ้นค่ะ ว่าใครๆก็ทำได้
ใครวิ่งได้เท่าไหร่มาแชร์กันบ้างนะคะ