วันหนึ่ง กินกี่แคลอรี่กันคะ

ช่วงนี้ควบคุมน้ำหนักคะ อยากรู้ว่าเพื่อนๆกินวันละกี่แคลอรี่กัน และกินอะไรบ้าง
จขกท.กินวันละ1000-1400 ผ่านมา1เดือนกว่าๆ กินของมีประโยชน์ส่วนใหญ่ และก็ครบ5หมู่ น้ำหนักลดลงมา3กิโลแล้ว จาก45เหลือ42
ชอบกินผลไม้ ส้ม กีวี่ แอปเปิ้ล สัปปะรด มะม่วง ชมพู่ ฝรั่ง ลิ้นจี่ สรุปชอบหลายอย่างว่างั้น 5555
แต่ตื่นสายกินอาหารตอน10โมงเช้าทุกที ขาดไม่ได้คือขนมปังโฮลวีต1แผ่น ทาเนยถั่ว1ช้อนโต๊ะ ทุกวัน