หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอคำแนะนำสำหรับลดความอ้วนหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
โภชนาการ
Weight Training
สวัสดีครับ
พอดีผมอยากลดความอ้วนอ่ะครับ
ตอนนี้สูง 164 หนัก70ครับ
สนใจอยากลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและสร้างกล้ามเนื้อครับ
ไม่ทราบว่าท่านไหนมีคำแนะนำหรือตารางเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ ช่วยลงหน่อยครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อายุ17ปี เข้าฟิตเนสดีไหมคะ(ครั้งแรก)
สวัสดีพี่ๆเพื่อนๆค่ะ อายุ 17 สูง 164 น้ำหนัก 72 kg ค่ะ เข้าฟิตเนสดีไหมคะ ที่บ้านไม่มีอุปกรณ์อะไรเลยค่ะ ลองไปทดลองเล่น พี่เทรนเนอร์ให้เล่นcardio เยอะ จะได้ลดไขมัน แต่เราอยากมมีกล้ามเนื้อด้วยอ่ะค่ะ อยาก
สมาชิกหมายเลข 2720711
เวทเทรนนิ่ง กับ คาร์ดิโอ ไปด้วยกันได้จริงๆเหรอ? ในชีวิตจริง!!
ตามหัวข้อเลยนะครับ... ผมเป็นคนนึงครับที่ต้องการลดความอ้วน และก็เคยทำสำเร็จแล้วด้วย ผมผอมหุ่นดีได้ 2 ปี จากนั้นก็กลับมาอ้วนอีก เพราะการลด นน ตอนนั้นผม คาร์ดิโอ กับ ควบคุมอาหาร อย่างเดียว ไม่มีเวทเทรนน
สมาชิกหมายเลข 1245604
ควรจัดตารางการเล่นเวทยังไงดีคะ???
คือตอนนี้เป็นมือใหม่เลยค่ะ ไม่เคยเล่นมาก่อนเลยยยยย ตัวจขกท.สูงแค่ 154 ซม. แต่น้ำหนัก 59 ค่ะ อยากลดความอ้วนค่ะ แต่อยากลดแบบมีกล้ามเนื้อ ไม่ต้องน้ำหนักลดมากก็ได้ค่ะ ขอกล้ามเนื้อกระชับ ๆ มีกล้ามหน่อย ๆ โ
สมาชิกหมายเลข 2221913
แบ่งออกกำลังเวทกับวิ่งหรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ
ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื
แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน
"ยิ่งออกยิ่งอ้วน" 5เหตุผลที่ทำให้ ผญไม่เวท "ดูอ้วน"
"ยิ่งออกยิ่งอ้วน" 5เหตุผลที่ทำให้คนไม่เวท "ดูอ้วน" ทำไมน้ำหนักลดแล้วเพิ่มขึ้นมาอีก? ลด5โลเพิ่มมา10โลเคยเป็นไหม? ทำไมน้ำหนักลดแล้วย้วย? ลดไขมันคาร์ดิโออย่างเดียวได้ไหม? ทำยังไงให้กิ
สมาชิกหมายเลข 2009740
ปั้นหุ่นสวย สร้างสุขภาพดีได้ง่ายๆ แค่วันละ 30 นาที! ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
หลายคนใฝ่ฝันอยากมีหุ่นสวย สุขภาพดี แต่ติดปัญหาไม่มีเวลาไปยิม ไม่มีอุปกรณ์ หรือไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี? บอกเลยว่าปัญหาเหล่านี้จะหมดไป! เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้
สมาชิกหมายเลข 7872999
ทำไมถึงควรเล่น WEIGHT TRAINING
ทำไมควรเล่นเวท? Weight training หรือ “การฝึกด้วยน้ำหนัก” คือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนัก (เช่น ดัมเบล บาร์เบล หรือแม้แต่น้ำหนักตัวเอง) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างก
สมาชิกหมายเลข 8935177
-ออกกําลังกายยังไงให้หุ่นดีทั้งปี-
อยากให้ทุกคนหันมารักสุขภาพเราจึงมาแชร์เทคนิคในการออกกําลังกายให้หุ่นดี 1.การออกกําลังกายมี2เเบบ คาร์ดิโอ : การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น การวิ่ง, การว่ายนํ้า, การปั่นจักรยาน หรือการเดิน ช่วยเผาผลาญ แ
สมาชิกหมายเลข 8879586
ช่วยดูตารางเวทหน่อยค่ะ ว่าเหมาะสมรึป่าว
พอดีเพิ่งเข้ายิมเดือนแรกค่ะ ปกติเคยบอดี้เวทที่บ้านมาสักพัก เล่นแบบfull body พอเล่นเข้ายิมเลยหาตารางจากในเนตมาเล่นตาม เราเล่นตามตารางนี้เลยค่ะ พอเล่นเสร็จก็จะคาร์ดิโอประมาณ30นาทีต่อทุกครั้ง แต่บาง
สมาชิกหมายเลข 8755167
ตารางออกกำลังของผมแบบนี้โอเคไหมครับ
จัน พุธ ศุกร์ Elytical 60-70 นาที ไม่รวมยืดเส้น 3-5 นาที อังคาร พฤหัส เล่นเวท แบบ ทุกส่วนตามตารางของแอพ finess point โปรแกรม Ultimate fat burner ใช้เวลาเล่นราวๆ 1.30 ชั่วโมง ส่วนใหญ่มันจะสลับ เล่น
blueberry_whipcream
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
โภชนาการ
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอคำแนะนำสำหรับลดความอ้วนหน่อยครับ
พอดีผมอยากลดความอ้วนอ่ะครับ
ตอนนี้สูง 164 หนัก70ครับ
สนใจอยากลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและสร้างกล้ามเนื้อครับ
ไม่ทราบว่าท่านไหนมีคำแนะนำหรือตารางเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ ช่วยลงหน่อยครับ
ขอบคุณครับ