เราควรจะโฟกัสการลดน้ำหนัก(รวมไขมัน)และเพิ่มกล้ามเนื้อ อย่างใดอย่านึงเท่านั้นใช่ไหมครับ

หลายคนสงสัยว่าทำไมกินก็น้อย ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ร่างกายกลับอ่อนเพลีย น้ำหนักไม่ลง หน้าท้องยังมาไม่หยุด คำตอบคือระบบเผาผลาญของเราอาจกำลังทำงานช้าลงแบบเงียบ ๆ ครับ เมื่อร่างกายเราเข้าสู่โหมดประหยัดพลัง

สวัสดีค่ะ เราเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 2 เกือบ 3 เดือน ออกกำลังกายประมาณ 3-5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 2 ชั่วโมงค่ะ ออกทั้งเวทเทรนนิ่ง และ คาร์ดิโอ แต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ พยายามคุมอาหารแล้ว เมื่อก่อนตอนย

สวัสดีค่ะ  เราพยามลดไขมัน ด้วยการคุมอาหาร ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5-6 วัน วันละ 45นาที - 1 ชั่วโมง สลับวันระหว่างเวท และคาร์ดิโอ แต่วันนี้ลองชั่งน้ำหนัก กลายเป็นว่าไขมันขึ้น แล้วกล้ามเนื้อลดลงเฉยเล

ผมอ้วนอยากมีกล้าม ขอคำตอบชัดเจนนะครับ น้ำหนักตอนนี้ 110 ครับ สูง 173 cm เล่นเวทและคาร์ดิโอมาสองเดือน เล่นแบบจับฉ่ายแล้วแต่อารมณ์ ขอตารางการฝึกสำหรับคนอ้วนหน่อยครับ สรุปแล้วต้องลดน้ำหนักก่อนไหมหรือว่าใ