สูตรลดความอ้วน และ เล่นเวทไปด้วย

ผมสุง 163 น้ำหนัก 95 kg.
ผมต้องการ ลดไขมันส่วนเกินออก และ เล่นเวทไปด้วย
สิ่งที่ผมจะกิน คือ
เช้า         อกไก่ปั่น (สูตรคือ อกไก่ 250g , ข้าวโอ๊ต 100g , กล้วยหอม 1 ลูก , นม 1 กล่อง)
กลางวัน   กับข้าวโรงอาหารที่ทำงาน  (ข้าวขาว 1 ทัพพี , เน้นอกาหารที่เป็นผัก)
เย็น         หลังเล่นเวท (อกไก่ปั่น สูตรตอนเช้า)

ตารางเล่นเวท ของผม เล่นเฉพาะช่วงเย็น



พวกคุณคิดว่า มัน โอเครไหมครับ ถ้าผมจะทำตามที่ผมเขียนมา
ผมจะมีรูปร่างที่ เพรียวลง และ แลดูมีกล้ามไหมครับ