เป็นคนผอมแต่มีพุง ควบคุมอาหารยังไงดีครับ

คือผมสูง183 ผอม แต่มีพุง เป็นคนที่ไม่มีกล้ามเนื้อ เนื้อค่อนข้างจะนิ่มเหมือน ผญ เลย ละก็มีพุงด้วย อยากทราบว่าควรออกกำลังกายยยังดีครับ แบบไม่ต้องให้ถึงขั้นมี6แพคก็ได้ แค่อยากลีนไขมันออก ผมเข้าฟิตเนส ค

เล่นฟิตเนส มา 5 เดือนและครับ ตอนแรกก็คิดว่าจะตัวเองอ้วนไป เลยอยากจะเล่นเพื่อ ลดซักหน่อย เวลาเล่นก็จะเน้นวิ่งเป็นหลัก 30-35 นาที โดยใช้ลูกวิ่งหรือ sky walk เป้าหมายวันนึงคือ burn ให้ได้วันละ 400+ และห

ตามหัวข้อเลยครับ จะเอาพุงที่เหลือออกไปยังไงดีครับ ลดลงทุกส่วนแล้ว เหลือแต่พุงที่ยังมีอยู่ไม่ชอบเลยครับอยากเอาออก ต้องปรับยังไงดีครับ

ขอคำปรึกษาครับ ตอนนี้ผอมมากแต่กลับมีพุง จะกินน้อยลงก็กลัวว่าจะผอมกว่าเดิม จะกินเยอะๆก็กลัวพุงจะใหญ่กว่านี้ จะไปวิ่งให้พุงลดก็กลัวจะยิ่งผอมเข้าไปใหญ่ เลยมาขอคำปรึกษาหน่อยครับว่า จะต้องเลือกกินอาหารยังไ

สวัสดีครับ ผมจะแก้ปัญหายังไงกับคนแก่ที่บ้านดีครับ โดยก่อนหน้านี้ผมอ้วนมากหนักประมาณ90กว่า สูง170 แต่ปัจจุบัน ผมหนักเหลือแค่67แล้วไม่ได้ผอมแห้งหรือย้วยนะครับสมส่วนมีกล้ามเนื้อประมาณนึงเลย เป็นผลของการค

นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก

สวัสดีครับผมอยากทราบวิธีการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ผมลงพุง สูง 180 CM แต่ผมมีโรคลมชัก เลย ไม่กล้าออกกำลังกายหนักเกินไป ทำไงดีครับ และ จะได้แบ่งเวลากินยาตอนเย็นทัน ยังไงดีครับ

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

อยากรู้ว่าคนที่เคยอ้วน แต่ตอนนี้ผอมแล้ว ใช้เวลาออกกำลังกายนานเท่าไหร่ครับ? และควบคุมอาหารยังไงครับ? อย่างผมตอนนี้น้ำหนัก70 ต้องเท่าไหร่ถึงจะเห็นผลได้ชัดครับ?

สวัสดีค่ะ เราอายุ21 สูง155 cm หนัก46ค่ะ รูปร่างคือ ผอม ตัวเล็กแขนขาเล็กค่ะ แต่มีพุงค่ะ คือด้วยความเป็นคนตัวเล็กใครๆก็มองว่าผอมไม่ควรลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แต่คือทุกส่วนมันเล็กก็จริงค่ะ แต่คือพุงมันอ