ตอนนี้ลดความอ้วนลงมาจนดูผอมแล้วครับแต่ตอนนี้ยังเหลือพุงอยู่ครับลดลงเยอะแล้วแต่ยังไม่เป็นที่น่าพอใจครับ.

เรา สูง 165 ซม. หนักประมาณ 54 กก. เราเป็นคนโครงใหญ่ค่ะ ดูตัวใหญ่แต่ไม่ได้ดูอ้วน แล้วเข้าใจในคิดเองว่าถึงผอมกว่านี้ ก้อดูตัวเท่านี้แหละ เลยไม่ได้อยากผอม (ไม่ได้หลงตัวเองนะคะ เป็นคำบอกเล่าจากคนใกล้ตัวที

น้ำหนัก 70-71 สูง 180 แต่มีพุง อยากลดต้องทำยังไง

เป็นคนผอมีพุงครับออกกำลังกาย6วันต่อสัปดาห์ถ้าจะเอาพุงออกต้องคาร์ดิโอมั้ยครับ

ขอคำแนะนำด้วยครับ

พี่ๆครับผมเป็นคนผอมลงพุง(Skinny​ fat)​ ผมออกำลังกายมา1เดือน​ (เดือนที่ออกใช้น้ำหนักน้อยมากเพราะไม่มีแรง)​ แต่พุงไม่มีทีท่าจะลด​ จึงจะขอตารางในการเวท​ในการเล่นแต่ละวันหน่อยครับ​ จะได้นำไปปรับใช้

ออกกำลังกายมา14-15 เดือนเเล้วเเต่ยังมีพุงออกมาซะได้คนก็เริ่มบอกว่าผมผอมลงลดจาก 72 เหลือ 60 โลเเต่พุงดันมีเเละผมเล่นกล้ามทองมา 1 เดือนเเล้วเเต่ก็ยังมีอยากลดให้ได้ใครก็ได้บอกหน่อยครับเเก้ไง(ตอนนี้ผมอายุ

นักฟุตบอลอย่าง ซาลาห์ และ โรนัลโด้ สร้างกล้ามได้ยังไงโดยไม่ Bulk

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ เมื่อก่อนนี้ผมเป็นคนผอมลงพุง และตอนนั้นพุงผมก็นำนมมานิดๆ มันก็เลยดูกลมกลืน พอ Cardio + เวท ไปได้สักพัก... อ่าว! พุงข้างหน้ายุบ แต่พุงด้านข้างยังอยู่ แบบนี้เกิดจากอะไรครับ ผมต้อ

ส่วนตัวรูปร่างประมาณ182 น้ำหนัก83 กก. ออกกำกายมาจนหน้าท้องยุบแล้วแต่เหลือข้างล่าง ส่วนตรงหน้าอกลลดลงไปเยอะมากจากย่วยจนเริ่มจะแบน พอถึงจุดนี้ผมก็ออกกำลังกายทุกวันจนมัน รู้สึกอิ่มตัวไม่ลง ก็เลยคิดได้ว่า