ถ้าต้องเลือกระหว่างควบคุมอาหารกับออกกำลังกาย คุณจะเลือก

สวัสดีค่ะ จขกท.หนัก 90 สูง 168 ตั้งเป้าลดเหลือ 65 ไม่ทราบว่าควบคุมอาหารเเละออกกำลังกายเเบบไหนดีคะ ปล.เผื่อจะผอมสวยกับเขาบ้างค่ะ

คือจขกทอยากลดน้ำหนักอะค่ะ ไม่ต้องน้ำหนักก้ได้ขอแค่สัดส่วนมันดีขึ้น หรือทำให้ตัวเองดูผอมลงก็พอ แต่ปัญหาคือ เราควบคุมอาหารไม่ได้ค่ะ จะว่าไงดี คือเราเลือกกินไม่ได้อ่ะ เราทำอาหารยังไม่เป็นเพราะอายุแค่14เอ

จขกท. ปัจจุบัน สูง 147 แต่น้ำหนัก 48 กก. ขึ้นมา 8 กก. รู้สึกแย่กับชีวิตตอนนี้เหลือเกิ๊น!! ก่อนหน้านี้ ก็ เคยอ้วนๆ ผอมๆมาตลอด (พออ้วนก็ ใช้วิธีควบคุมอาหาร ไม่ออกกำลังกาย) น้ำหนักก็ลง ตามเป้าที่ตั้ง

ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก มีหลายคนบอกว่าหุ่นออกทรงๆ ทรงนาฬิกาทราย 555 อ้วนจริงแต่ใส่ชุดกะดูมีเอวนิสๆ แต่คือค้องการอยากลดหุ่นให้มันดูเอวเล็กกว่านี้ แต่ปัญหาใหญ่คืออีต้นขา😡 ตอนนี้อายุ17 น้ำหนัก80+ คือหนักมา

สวัสดีค่ะ จขกท. ขาดการออกกำลังกายมานานมากๆ ที่ผ่านมาก็มีไปวิ่งบ้าง ตีแบดบ้าง แต่นานๆไปที ค่ะ ตอนนี้อายุ 23 แล้ว อยากเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง และทำเป็นสม่ำเสมอ เพราะรู้สึกว่าร่างกายอ่อนแอกว่าเดิมม

ปีนี้หนูจะอายุเข้า18ปี หนูน้ำหนัก49สูง160 มันอาจจะดูเหมือนผอม แต่สำหรับหนูหนูรู้สึกว่ามันเตี้ยและตันมากเลยค่ะ กินอะไรก็ลงต้นขาหมต้นขามาใหญ่มาก ญาติทักหลายคนมากเลยค่ะ รู้สึกว่าตัวเองไม่มีทรวดทรงเลยใส่เ

เราเคยอ้วนมาก่อนหน้านี้ตอนเด็กมากๆ และก็ผอมจนน้ำหนักเหลือ 40-42 จนตอนนีก็กลับมาอ้วนอีก ตอนผอมก็มีคนหาว่ากินยาลดน้ำหนัก แต่เราออกกำลังกายและควบคุมอาหาร บวกกับวัยกำลังยืด แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนคนส่วนใหญ่เล

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก