ลดความอ้วนอยู่ แต่กินนมจืด 0% ก่อนนอน จะอ้วนไหมครับ

คือเป็นคนสูง170 หนัก57 อยากลดความอ้วน เช้า: ข้าวโอ็ตเเช่นมถั่วเหลือง+ผลไม้( ฝรั่ง,เเอปเปิ้ล,เเล้วเเต่จะมีในตู้เย็น) เที่ยง: ขนมปังโฮลวีต2เเผ่นทาเนยถั่ว+นม1กล่อง(ถั่วเหลือง,นมจืด) เย็น: โยเกิร์ต0% 1ถ

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ

อายุ14​กินนมพาสเจอร์ไรส์วันละ2ถุงง​ อ้วนไหมคะ

สวัสดีครับ จากกระทู้นี้นะครับ http://pantip.com/topic/32173913 ผมจะไล่ลำดับการกินอาหารวันนี้นะครับ ว่าโอเคไหมครับ 1. นมจืดเมจิ ไขมัน0% ขวดละ12บาท 2. ข้าวผัดกระเพราะหมูสับกุนเชียงไข่ดาว จานละ47บ

เราติดน้ำอัดลมมากพวกโคล่า ช่วงก่อนหน้านี้เปลี่ยนเป็นน้ำส้ม และตอนนี้เลยเริ่มเปลี่ยนเป็นนมเปรี้ยว จนวันนี้มาดูข้างขวด ตกใจ  แป๊ปซี่ 200ml 90 แคล น้ำส้ม 200ml 80 แคล บีทาเก้น 200ml 130+ แคล เราไม

เจ้าของกระทู้ อายุ 30 สูง 169 หนัก 70  งานหลักๆ จะนั่งที่ office อย่างเดียว ทั้งวัน ไม่ค่อยได้เดินไปไหน นอกจากทานข้าว / เข้าห้องน้ำ  มื้อเช้า  นมจืด 0% 1 ขวด (450มล) กล้วยน้ำว้า 2 ลูก

ตามกระทู้เลยค่ะเราแค่อยากรู้ว่าตอนลดน้ำหนักกินอะไรกันบ้างเผื่อเราจะได้เอาไปปรับใช้

แต่ถ้าผมจะกิน เราจะปรุงน้อยได้มั้ย