ปกติเวลาทำอาหารหรือกินข้าวโอ๊ตกับนมใส่ข้าวโอ๊ตเท่าไหร่คะ?

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน โภชนาการ อาหารไทย อาหารคาว อาหาร

วันนี้เราทำข้าวต้มข้าวโอ๊ตใส่ปลาซาบะโดยใช้ความโอ๊ต1ทัพพีเราเอาไปชั่งในตราชั่งส่วนผสมตกประมาณ30กรัม

ใส่ปลา ใส่ไข่1ฟอง ได้ข้าวต้ม1ถัวยปกติ ทานเสร็จ อืดค่ะ

คือตอนกินอิ่มแรกๆปกตินะคะ นานๆไปรู้สึกเหมือนท้องอืดเลยค่ะ อิ่มจนจุกนั้นเอง

เลยอยากถามเพื่อนๆว่าปกติเวลากินข้าวโอ๊ตใส่ข้าวโอ๊ตกี่ช้อนอ่ะคะ อ่านเจอในเน็ตเห็นส่วนมากใส่ 2-3ช้อนโต๊ะ

เราอ่อนด้อยเรื่องทำอาหารรบกวนด้วยนะคะ

ขอบคุณค่ะ