ข้าวโอ๊ตกินยังไงครับ?

ผมว่าจะซื้อข้าวโอ๊ตอันนี้มากินข้าวเช้า และเย็น เลยอยากถามว่า

1.ยี่ห้อนี้ แบบนี้ ดีไหม
2.มันกินยังไงครับต้องต้มไหม หรือผสมโยเกิร์ต,นมอุ่น,นมเย็น แล้วกินได้เลย
3.กินยังไงให้ได้สารอาหารมากที่สุด แบบไม่ท้องอืด
4.ถ้าต้มใช้ไฟกี่นาที

*บ้านผมไม่มีไมโครเวฟนะครับ
ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ