อยากผอมแต่ไม่มีเวลาเลยทำไงดี

คือเราอยากลดน้ำหนักแต่เรไม่มีเวลาเลยอ่ะ ต้องไปทำธุระตั้งแต่เช้าถึงบ้านก้ดึก เราหาเวลาไปออกกำลังกายไม่ได้เลยนี่ก้ควบคุมอาหารแล้วแต่ได้ผลไม่มากเลยค่ะ ใครมีวิธีดีๆโดยไม่พึ่งยาบ้างคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะขอบคุณค่ะ