ผมอายุ 26 ปี เป็นคนรูปร่างใหญ่ต้องแต่เด็ก น้ำหนักตอนมากสุด135 กิโล
ด้วยความที่ตัวเองเป็นคนที่รูปร่างใหญ่ทำอะไรไม่ค่อยอืดอาด เดียวลงรูปให็ดูในคอมเม้น
อยู่มาวันหนึ่งผมอยากลดน้ำหนัก ผมเริ่มจากการเดิน+วิ่งบ้าง
เช้า3-4 กิโลเมตร เย็น 4-5 กิโลเมตรใช้เวลา 10นาที+ต่อกิโลเมตร
แหละคุมอาหารด้วยการกอนเช้า กับ บ่าย เย็นกินบ้างไม่กินบ้างแล้วแต่ว่าหิวมั้ย
ตอนนี้ออกกำลังกายมาได้40กว่าวัน ลงไป8กิโล ผอมอยากทราบว่าถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจะย้วยมั้ย
แต่ก็ไม่ได้หวังว่าจะมาก ตั้งมิสชันไว้ให้เหลือสัก 100 กิโลผม
ก่อนเริ่มออกกำลังกายน้ำหนักอยู่ที่ 132 ผมเริ่มออกกำลังกาย วันที่7 เมษายน 7 พฤษภาคม ชั่งลดไป 127 ล่าสุดวันนี้ 22 พฤษภาคม ชั่ง เหลือ 124
ผมอยาทราบว่าจะย้วยมั้ย หรือต้องออกกำลังกายแบบไหน
อยากสอบถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
ด้วยความที่ตัวเองเป็นคนที่รูปร่างใหญ่ทำอะไรไม่ค่อยอืดอาด เดียวลงรูปให็ดูในคอมเม้น
อยู่มาวันหนึ่งผมอยากลดน้ำหนัก ผมเริ่มจากการเดิน+วิ่งบ้าง
เช้า3-4 กิโลเมตร เย็น 4-5 กิโลเมตรใช้เวลา 10นาที+ต่อกิโลเมตร
แหละคุมอาหารด้วยการกอนเช้า กับ บ่าย เย็นกินบ้างไม่กินบ้างแล้วแต่ว่าหิวมั้ย
ตอนนี้ออกกำลังกายมาได้40กว่าวัน ลงไป8กิโล ผอมอยากทราบว่าถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจะย้วยมั้ย
แต่ก็ไม่ได้หวังว่าจะมาก ตั้งมิสชันไว้ให้เหลือสัก 100 กิโลผม
ก่อนเริ่มออกกำลังกายน้ำหนักอยู่ที่ 132 ผมเริ่มออกกำลังกาย วันที่7 เมษายน 7 พฤษภาคม ชั่งลดไป 127 ล่าสุดวันนี้ 22 พฤษภาคม ชั่ง เหลือ 124
ผมอยาทราบว่าจะย้วยมั้ย หรือต้องออกกำลังกายแบบไหน