หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เรื่องการกินอกไก่ ต่อวันครับ
กระทู้คำถาม
นักกีฬา
โยคะ
ฟิตเนส
กีฬา
คือผม นน 88 กก ช่วงนี้เล่นฟิตเนส กินคลีนลดความอ้วนครับ แต่ก็กินอกไก่เป็นหลักกับไข่ขาวครับ อยากทราบว่า ต่อวันผมควรกินอกไก่กี่กรัม และ ไข่ขาว กี่ฟองครับ ?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินอกไก่ วันละ ครึ่งโล ให้โปรตีนเพียงพอแล้ว?
กินอกไก่ วันละ ครึ่งโล ไห้โปรตีน เพียงพอไหมครับ สำหรับการเล่นเวท อกไก่ 1 kg =โปรตีน 250 g. อกไก่ 500 g =โปรตีน 125 g. ใช้เงินน้อยครับ แค่วันละ 40 บาทเอง เท่ากับ
สมาชิกหมายเลข 1511663
ถ้ากินอกไก่มากๆ จะเป็นอะไรไหม
ส่วนตัวผมพึ่งเข้าฟิตเนสมาประมาณ 4-5 เดือนตอนนี้จากอ้วน มาเป็นท่วมๆ เทนเนอร์เขาบอกเสริมโปรตีนได้แล้ว ผมกินอกไก่กับไข่มา 2 มื้อคือกลางวันกับเย็น เย็นบ้างวันผมก็กิ
สมาชิกหมายเลข 1170902
การกินอกไก่ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
คือถ้าผมกินอกไก่ควบคู่กับการกินไข่ไก่(เฉพาะไข่ขาว) ไปด้วยนี้ อยากทราบว่าอกไก่ผมควรกินได้กี่กรัมต่อวันครับผม เพราะผมกินไข่ไก่(ฉพาะไข่ขาว)ได้วันนึงไม่ต่ำกว่า 10 ใ
Baracuda SG
แชร์ประสบการณ์ ลดความอ้วน 27กิโล ภายใน4เดือน (93---66กิโล)
สวัสดีครับผม ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนเลยว่านี่เป็นกระทู้แรกของผมนะครับ ผิดพลาดประการใดกราบขออภัยด้วยนะครับ มาเริ่มกันเลยดีกว่า จุดเริ่มต้นของเรื่องนี้เกิดมาจากเสื้
สมาชิกหมายเลข 2888353
กินอกไก่วันละ 1 กิโล มากไปไหมครับถ้าเทียบกับการออกกำลังกายขนาดนี้
เมื่อไม่กี่วันมานี้ผมลองเปลี่ยนจากการกินไข่ขาวมาเป็นอกไก่วันละประมาณ 1 กิโล(น้ำหนักตอนปรุงสุกแล้ว) กินไปประมาณวันละ 2 อกครึ่ง ครับ ผมสูง 165 หนัก 56.5 ครับ อยาก
สมาชิกหมายเลข 2321150
การคำนวณโปรตีน
เมื่อชั่งเนื้อไก่ดิบ 200 กรัม แบ่งไว้สองจาน จาน A เอาไปย่าง จาน B เอาไปต้มสุก จากนั้นนำไปชั่งปรากฏว่า จาน A น้ำหนักหายไปเยอะกว่าจาน B มีคำถามครับ อย่างงี้เราจะร
สมาชิกหมายเลข 6372127
ทำifควรกินอาหารกี่เเคลต่อวัน?
คือว่าเราเถียงกับน้าเราอยู่ค่ะ น้าเรากำลังทำifอยู่ตอนนี้ประมาณ2อาทิตย์เเล้ว เเล้วเราเห็นน้ากินผลไม้เเละน้ำเต้าหู้มื้อเช้า ผักเนื้ออกไก่ ช่วงเที่ยง เเค่นั้นค่ะ ค
สมาชิกหมายเลข 6331929
เวย์โปรตีนของร้านเจ้านี้ (workoutday) น่าเชื่อถือแค่ไหนครับ
เวย์โปรตีนไอโซเลท California Gold Nutrition แบ่งขาย450กรัม เวย์โปรตีนIsolate สูตรคลีน ลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อเวย์โปรตีนไอโซเลท California Gold Nutrition แบ่งข
สมาชิกหมายเลข 4407358
กินคลีน ออกกำลัง แต่ไขมันเพิ่ม??
สวัสดีครับ ผมเริ่มเข้าฟิตเนสมาได้2เดือนแล้วครับ ก่อนหน้านี้คือลด นน. แบบผิดๆคือกินน้อยมากๆแล้วไปออกกำลัง จนมาเริ่มกินเยอะขึ้น เป็นกินคลีน เน้นโปรตีน แล้วก็ไปวิ่
สมาชิกหมายเลข 1978254
รบกวนแนะนำ ตารางอาหารเล่นกล้ามผมทีครับ ผมสับสนมากเลยผมทานถูกยังและมื้อระหว่างวันทานอะไรดีครับ
7.00 : ไข่ 2 ไม่เอาไข่แดง 1 ลูก นม 200 ml อกไก่ 200 g ข้าว 100 g 10.00 : นม 200 ml ขนมจีบเซเว่น 1 ไม้หรือ โบโลน่า 1 ถุง 12.00 : ไข่ 2 ไม่เอาไข่แดง นม 200 อกไก่
สมาชิกหมายเลข 1174931
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
นักกีฬา
โยคะ
ฟิตเนส
กีฬา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เรื่องการกินอกไก่ ต่อวันครับ