1 เดือนน้ำหนักลดจาก88เหลือ82เร็วไปมั้ย

เดือนละ 6 โล ...ถามว่า ลงจากอะไร ถ้าคุมอาหาร และออกกำลังกายมากพอ โดยจัดอาหารให้เหมาะกับการกินประจำวัน เราว่าเป็นไปได้นะ
แต่ถ้าลดเยอะ เพราะอดและออกกำลังมากกว่าที่จะได้รับสารอาหารพอ เราว่า มันอาจจะโยโย่กลับได้ หรืออาจจะป่วยได้นะ
เท่าที่ดู ความสูงแล้ว กล้ามเนื้อก็น่าจะมาก ถ้าออกกำลังตั้ง 6 วัน อาจต้องการโปรตีนมากกว่านี้นะ ลองปรึกษาพวกที่เค้าคำนวณเก่ง ๆ และเล่นฟิตเนสเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อดูสิ บางที คนสูงใหญ่ ไม่จำเป็นต้องเล่นอะไรที่ คาร์ดิโอมากก้ได้ เน้นว่า สร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาให้มาก แล้วจะได้ใช้พลังงานส่วนเกินจากไขมันในร่างกายได้จนผอมลงเอง พวกนี้โยโย่ไม่ค่อยเกิด เพราะพอกล้ามเนื้อเพิ่ม และออกกำลังสม่ำเสมอ อัตราการเผาผลาญก็เพิ่ม เมื่อเพิ่มคงที่ ก็คุมการกิน ลดพวกแป้ง ไขมัน น้ำตาลลง แต่กินได้ทุกอย่าง เน้นผัก ผลไม้ และอาหารโปรตีนสูงเป็นหลัก โปรตึนก็มีหลากหลาย ทั้งเนื้อสัตว์ เห็ด ถั่ว ธัญพืชตระกูลถั่วหลากหลาย ถ้าคุมดี ระยะยาวนี่ นายแบบเลยนะ หน้าตา ไม่ต้องไปโมไรมาก กินดี มันจะดีออกมาทางผิวเองเลย สิวจะหาย ผิวหนังชุ่มชื้น การระบายของเสียและขับถ่ายดี หลับสบาย ดีทุกอย่างในระยะยาว สู้ ๆ ฮะ