การพัก กล้ามเนื้อ เวลาเล่นเวท

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ

ผมเข้าฟิตเนสสัปดาห์ละ4วันเว้นวันให้กล้ามเนื้อพักด้วย แต่สงสัยว่าวันที่เราพักกล้ามเนื้อผมต้องกินโปรตีนให้ถึงมั้ย ปกติผมกินโปรตีน2กรัมต่อนน.ตัว1กิโลครับ อยากเล่นให้ใหญ่น่ะครับ

1.วิดพื้น เป็นการบริหารแบบแอโรบิคหรือ Weight training ครับ 2. วันศุกร์ Weight training เล่นกล้ามอกด้วย ดัมเบล บาร์เบล แมชชีน วันเสาร์สามารถวิดพื้นที่บ้านได้ไหมครับ (เห็นบางบทความบอกว่าห้ามเล่นกล้ามเนื

เริ่มเล่นเวทเดือน12 เล่นวันละ40-60นาที 6-7วันต่อสัปดาห์ ผ่านมา5เดือน กล้ามโตนิดๆ แต่ไม่ค่อยโดนใจ วันที่19 เริ่มโปรแกรมใหม่ ระเบิดกล้ามวันละ2-3ชั่วโมง 4-6วันต่อสัปดาห์ นอนพอ กินพอ  อยากทราบว่า&nbs

เห็นหลายๆ คนบ่นว่าไม่ Cardio เพราะกลัวว่ากล้ามเนื้อจะหาย แต่ให้ไปเล่นเวทแทน สงสัยกระบวนการทำงานของกล้ามเนื้อเวลาออกกำลังกาย ส่วนไหนล้า และปวดเมื่อยตรงไหนก็กินโปรตีนให้มันถึงไปก็ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหร

เริ่มอยากลดน้ำหนัก และเพิ่มกล้ามเนื้อแกนกลาง เพราะเป็นออฟฟิตซินโดม เหมือนสลักเพชรจม มีแต่คนแนะนำให้ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก เลยอยากทราบครับว่า ระหว่าง we fitness กับ fitness first ปิ่นเกล้า ที่ไหนน่าสน