เล่นเวทควบกับเล่นบาสจะเสียกล้ามเนื้อมั้ยครับ

อยากทราบครับ

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล

เนื่องจากที่เล่นเวทคนเล่นเยอะมาก ทำให้อุปกรณ์ไม่พอ และกล้ามเนื้อส่วนที่เล่นอยู่ล้าจนหมดแรงแล้ว แต่ยังเล่นไม่ครบเซ็ต (4 เซ็ต) ในกรณีนี้ การเปลี่ยนไปเล่นส่วนอื่นจะมีผลเสียอะไรไหมครับ เช่นการเปลี่ยนสลับไ

สวัสดีครับ พอดีผมอยากลดความอ้วนอ่ะครับ ตอนนี้สูง 164 หนัก70ครับ สนใจอยากลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและสร้างกล้ามเนื้อครับ ไม่ทราบว่าท่านไหนมีคำแนะนำหรือตารางเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ ช่วยลงหน่อยครับ ขอบคุณครับ

คือขอแนะนำตัวก่อนเลยว่า เราเป็นคนที่ไม่เคยเล่นฟิตเนสมาก่อนเลย เป็นคนอ้วนส่วนสูง 164 หนัก 76 อยากออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อซิกแพค แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงจะคาดิโอเพื่อลดไขมันก่อน หรือลงเวทเลยขอควา

ควรเล่นท่าแบบรวมๆ ไม่ต้องเจาะจงกล้ามเนื้อเหรอครับ เช่น เล่นไหล่ก็อล่นไหล่รวม ไม่ต้องเล่นไหล่หลัง ควรเล่นแบบกล้ามเนื้อตรงข้ามกันมั้ยครับ ถ้าไม่ควรช่วยจับคู่กล้ามเนื้อให้ด้วยครับ

1. ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ไม่ bulk (กินแคลเท่าเดิม) ถึงจะยกนน.แค่ 8-12 ครั้ง กล้ามจะเพิ่มมั้ยครับ 2. ถ้าอยากรักษามวลกล้ามหลังลีน ควรเล่นเวทยังไง ยกเวทกี่ครั้ง กินโปรตีน / ไขมันดี เท่าไร 3. Cheat M

หนัก105สูง188อายุ16ครับ เป็นนักบาสแต่มีช่วงที่ขาดซ้อมเลยนน.ขึ้นมาเยอะครับ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากกว่านี้ด้วยครับ ไม่รู้จะจัดตารางการออกกำลังยังไงดี (อยู่โรงเรียนมีห้องเวทสามารถใช้ได้ทุกวันครับ)รบกวน