การโหนบารแบบห้อยน้ำหนักเพิ่มที่เอว มีประโยชน์อย่างไร (มีภาพประกอบ)

การโหนบารแบบห้อยน้ำหนักเพิ่มที่เอว มีประโยชน์อย่างไรครับ





การโหนบาร์ ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง จากการต่อสู้กับปัญหากระดูกสันหลังมานาน
หลายๆอาจารย์หมอ หลายๆวิทยากรในยูทูบ แนะนำให้ทำกายภาพประกอบโดยเฉพาะการบริหารหลัง และ แกนกลางลำตัว
การโหนบาร และเพิ่มนำหนักที่เอวเข้าไปด้วย ช่วยในเรื่องไรอะไรครับ
แตกต่างจากการโหนบาร์ปกติอย่างไร
ถ้าเริ่มจากไร้น้ำหนักตัวเปล่า ขยับไปน้ำหนักน้อยๆ ช่วยช่วยลดอาการปวดหลังได้หรือไม่

ท่านใดมีประสบการณ์ ขอตำแนะนำด้วยครับ