ถ้าไม่เล่น deadlife กับ squat กล้ามจะขึ้นมั้ย

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก ฟิตเนส Weight Training

มีท่าอะไรแทนได้มั้ยครับ
( เพิ่งเริ่มคลีนโบ๊คอยู่)

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3005707

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ท่าเล่นเวท เร่งกล้ามเนื้อ 6 ท่า

ท่าเล่นเวท เร่งกล้ามเนื้อ 6 ท่า (อ้างอิงจาก โค้ดฟ้าใส) ควรมีท่าเล่นอะไรเพิ่มเติมหรือไม่ครับ ที่นอกเหนือจาก 6 ท่านี้

สมาชิกหมายเลข 1511663

สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั

ชัยiriver

วันนี้ออกกำลังกายยัง คลาสนี้ครบจบ กระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน "BODY PUMP CLASS"

#สมอารมณ์หมาย ณ BODY PUMP CLASSWEIGHT TRAINING WITH BARBELL & WEIGHT PLATES ผมเล่น BODY PUMP คลาสเพราะ จริงๆเป็นคนไม่ชอบเล่นเวทเองหากอยู่ในคลาส BODY PUMP รู้สึกเหมือนถูกควบคุมให้มีวินัยดี เล่นเต็ม

สมอารมณ์หมาย ณ

ถามคนที่ชอบวิ่ง ปกติเวทท่า squat กันไหมครับ

คือผมรู้มาว่าท่า squat ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนขาแข็งแกร่งขึ้นมา ซึ่งมันน่าจะช่วยเรื่องการวิ่ง แต่ว่าหลังจะเล่นก็จะปวด/เจ็บขามากเช่นกัน ทำไมให้ควรพักการออกกำลังกายช่วงล่างไปหลายวัน ซึ่งนั้นก็แสดงว่าจะไม่

DOGDAG_chy

อยาก Squat ให้ได้น้ำหนักมากๆ แต่ไม่ต้องการให้กล้ามเนื้อต้นขาใหญ่ขึ้น เป็นไปได้มั้ยครับ

ปัจจุบันสูง 172 หนัก 70 ยกน้ำหนักท่าสควอท ได้ประมาณ 80 กิโล 6ครั้ง/เซ็ต อยากจะยกท่าสควอทให้ได้ซัก 100กิโลขึ้นไป แต่ไม่อยากให้กล้ามเนื้อต้นขามันใหญ่ไปกว่านี้ ตอนฝึกใหม่ๆ สควอทได้แค่30-40 กิโล ต้นขาผมไม

สมาชิกหมายเลข 1612003

ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋

สมาชิกหมายเลข 4315052

ถ้าเล่นเวทถูกท่าหมดแต่กินโปรตีนไม่ถึงน้ำหนักตัว จะมีกล้ามมั้ยครับ

อยากทราบครับ

oh ton 01

เล่นเวทตอน clean bulk เล่นอย่างไร

ควรเล่นท่าแบบรวมๆ ไม่ต้องเจาะจงกล้ามเนื้อเหรอครับ เช่น เล่นไหล่ก็อล่นไหล่รวม ไม่ต้องเล่นไหล่หลัง ควรเล่นแบบกล้ามเนื้อตรงข้ามกันมั้ยครับ ถ้าไม่ควรช่วยจับคู่กล้ามเนื้อให้ด้วยครับ

สมาชิกหมายเลข 3005707

squat ตัวเปล่า กล้ามต้นขาจะขึ้นเยอะไหม

อยากได้ใหญ่มากๆ แบบนักเพาะกาย อยากมีกล้ามต้นขา

สมาชิกหมายเลข 3140333

อยากสร้างกล้ามด้วยวิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุด

• ขอท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อย ๆ / ใช้อุปกรณ์ใกล้ตัวในบ้านได้ / ใช้ตัวเอง (อยากได้อันนี้มากที่สุด) • ขอท่าสร้าง Biceps, Triceps, หลัง (เน้นที่หลังส่วนบน (ที่นักสร้างกล้ามชอบสร้างให้มันด

สมาชิกหมายเลข 7483753

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ยกน้ำหนัก ฟิตเนส Weight Training

{room_name}

ถ้าไม่เล่น deadlife กับ squat กล้ามจะขึ้นมั้ย

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ