ถามเรื่องการหายใจ ตอนยกเวทหน่อยครับ

ผมเข้าใจว่าตอนออกแรง หายใจออก ตอนผ่อนแรงหายใจเข้า
แต่ท้องละครับ ต้องเป็นยังไง
ไม่ได้หมายถึงตอนเล่นกล้ามท้องนะครับ ยกเวททั่วไป
หายใจออกท้องต้องแฟ่บ หายใจเข้าท้องต้องป่อง หรือเปล่าครับ
ดูจากยูทูปมา ตอนเล่น Squat หายใจเข้าท้องต้องป่อง แล้วท่าอื่นละ
ขอบคุณครับ