ท่าเล่นเวท เร่งกล้ามเนื้อ 6 ท่า

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

คือผมรู้มาว่าท่า squat ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนขาแข็งแกร่งขึ้นมา ซึ่งมันน่าจะช่วยเรื่องการวิ่ง แต่ว่าหลังจะเล่นก็จะปวด/เจ็บขามากเช่นกัน ทำไมให้ควรพักการออกกำลังกายช่วงล่างไปหลายวัน ซึ่งนั้นก็แสดงว่าจะไม่

ผลการตรวจไขมันในเลือดทุกชนิดอยู่ในเกณฑ์ปรกติทุกอย่าง ล่าสุดซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบวัดมวลกล้ามเนื้อและไขมันมาใข้ลองชั่งดูพบว่ามีไขมันในอวัยวะภายในเกินเกณฑ์ เป็นไปได้ไหมครับ? อายุ 51 ออกกำลังกายแบบเวท

ในกรณีที่ไม่เน้น Burn แต่สร้างกล้ามเนื้อ ถ้าเราแบ่ง Weight Training แต่ละเซ็ตเป็นว่างเมื่อไหร่ออกเมื่อนั้นจะได้ไหมคะ เช่น เช้า Squat 3 เซ็ต สายหน่อย Lunges 3 เซ็ต ฯลฯ จะให้ผลลัพท์เหมือนหรือต่างกันอย่า

สวัสดีครับ หลังจากช่วงโควิด-19 ผมได้กลับมาเล่นฟิตเนสอีกครั้ง(ช่วงโควิด ไม่ได้ออกกำลังกายเลย) พอกลับมาเล่น วันแรก ผม squat เป็นท่าแรก จากนั้น ก็ leg press ผมใช้ นน. ไม่เยอะ แต่เล่นจนหมดทุกเซต พอเล่นท่

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

เราอยากเพิ่มเอวให้หนาขึ้นค่ะ มีท่าบอดีเวทท่าไหนที่เพิ่มกล้ามเนื้อข้างลำตัวได้บ้างคะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ🙏

ควรเล่นท่าแบบรวมๆ ไม่ต้องเจาะจงกล้ามเนื้อเหรอครับ เช่น เล่นไหล่ก็อล่นไหล่รวม ไม่ต้องเล่นไหล่หลัง ควรเล่นแบบกล้ามเนื้อตรงข้ามกันมั้ยครับ ถ้าไม่ควรช่วยจับคู่กล้ามเนื้อให้ด้วยครับ