อาการบาดเจ็บจากการเล่นเวท

สวัสดีครับ หลังจากช่วงโควิด-19 ผมได้กลับมาเล่นฟิตเนสอีกครั้ง(ช่วงโควิด ไม่ได้ออกกำลังกายเลย)
พอกลับมาเล่น วันแรก ผม squat เป็นท่าแรก จากนั้น ก็ leg press ผมใช้ นน. ไม่เยอะ แต่เล่นจนหมดทุกเซต
พอเล่นท่าที่ 2 เสร็จ มีอาการเจ็บต้นขาด้านหน้าและหลัง ผมเลยหยุดเล่น หลังจากนั้น ทุกครั้งเวลาเดิน นั่ง หรือ นอน ผมงอเข่าไม่ได้เลย และมีอาการคล้ายตะคริว คือ กล้ามเนื้อหดเกร็ง
           ผมอยากขอคำแนะนำสำหรับคนที่เคยเป็น ว่าควรทำอย่างไรและอาการนี้ใช่กล้ามเนื้อฉีกหรือเปล่า

แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่