เล่นกล้ามหน้าท้องกี่สัปดากว่าจะเห็นผล&มีท่าออกกำลังกายแบบไหนบ้างที่ง่ายและได้ผลไวไม่เสียเวลา

คือแต่ก่อนผมเคยเล่นมาหลายอย่างแล้ว ทั้งถูกทั้งผิดวิธี เล่นอยู่นานมากกกกกกกกกก เล่นยังไงก็ไม่ขึ้นใครพอมีวิธีเล่นกล้ามหน้าท้องแบบเห็นๆผลกันแบบจะๆในเวลาที่ไม่นานนักและไม่เสียไปเวลาไปกับการเล่นที่ไม่ได้อะไรเลย **(คือตอนนั้นที่ผมเล่น คือมีแรงแค่ไหนใส่หมดทุกท่า)** ผลออกมามีค่า = 0
มาส์เตอร์ท่านไหนพอที่จะมีวิธีเจ๋งๆ มาช่วยบอกผมทีครับ  thx. ;)