ตามหัวกระทู้เลยค่ะ อยากถามผู้รู้ว่าคลิปนี้เบิร์นไปได้ประมาณกี่แคลอรี่ แล้วก็เป็นคาร์ดิโอใช่มั้ยคะ

คือทำตามคลิปนี้มาเดือนกว่าๆ แล้วค่ะ(สูง170 หนัก64)
โดยต้องการจะลดน้ำหนัก ถ้าทำต่อไปซักสามสี่เดือนประมาณนี้ น่องขาจะเล็กลงบ้างมั้ยคะ (แฮ่)
เพราะส่วนอื่นๆ มันก็มีเล็กลงบ้าง แต่ขาส่วนน่องยังไม่เกิดความเปลี่ยนแปลงใดๆ นอกจากกล้ามปูดตอนเกร็งขาเท่านั้นเอง
(เป็นคนที่กระดูกใหญ่และหุ่นแบบลูกชมพู่ค่ะ ตัวเห็นซี่โครง แต่ขาดันบานถึกทนเป็นตอม่อ)


ถ้าอยากให้หน้าท้อง(พุง)+ขาเล็กลง ทำแค่ในคลิปนี้จะพอไหม หรือควรจะต้องเพิ่มเวทเทรนนิ่งคะ?
แต่เท่าที่ทำมา ไอท่าท้ายๆ ฆ่าขาฉันตายมากค่ะ คือมันเมื้อยเมื่อยซะอย่างกับเล่นเวทเลยมีความสับสน
ขอคำแนะนำด้วยนะคะ