เริ่มลดความอ้วน ควรคาร์ดิโอควบคู่เวทหรือคาร์ดิโอก่อน

อายุ 16 สูง 158 หนัก 51-52 หุ่นอวบๆ มีออกกำลังกายบ้าง แต่หลุดกินมาเป็นอาทิตย์แล้วค่ะ
ส่วนใหญ่วิ่งลู่วิ่ง,ปั่นจักรยานฟิตเนส สลับไปสลับมา
อยากทราบว่าควรคาร์ดิโอแบบนี้ต่อไปก่อน ให้ไขมันออกไปบ้าง ค่อยเริ่มเวทให้เฟิร์ม
หรือควรเริ่มเล่นเวทควบคู่กับคาร์ดิโอเลยดีกว่าคะ?
เล่นเวทนี่มีส่วนทำให้หยุดสูงไหมคะหรือไม่เกี่ยว?
ปล. จขกท. ช่วงล่างใหญ่มาก (ขา น่อง) แล้วก็มีพุง ส่วนใหญ่จะเป็นพุงล่าง เพราะอึยากมากกกก ไม่ค่อยอึ หรือป่าวคะ รบกวนแนะนำวิธีแก้หน่อยนะคะ
แล้วรบกวนแนะนำท่าลดค้นขา,น่อง หรือทำให้มันเฟิร์มหน่อยคะ (และควรเลี่ยงอาหารประเภทไหน)
ขอบคุณมากค่า