หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตอนนี้เล่นเวทขาพร้อมกับคาร์ดิโอด้วย ต้นขาลดลงแต่น่องไม่ลดเลย T^T
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
คือตอนนี้ เราออกกำลังกายมา เล่นเวทพร้อมกับคาร์ดิโอ ควบคุมอาหารด้วย จนตอนนี้เอวลดลง กล้ามหน้าท้องเริ่มมา ต้นขาลดลงมาก
แต่อย่างเดียวที่ไม่ลดเลยคือ น่อง !!!
ลองวัดดูจาก36 ซม. ก็ยังเป็น 36 ซม. เหมือนเดิม
ใครที่น่องโตแล้วก็ลดลงได้ ช่วยบอกวิธีหน่อยนะคะ จะได้เล่นให้ถูกท่า
ปล. น่องเป็นไขมันมากกว่ากล้ามค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนัก+ไขมัน ควรคาร์ดิโออย่างเดียว หรือเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วยคะ
ปัจจุบันอายุ16 น้ำหนัก56 สูง159 เอว29-30นิ้วค่ะ เป้าหมายคืออยากลดน้ำหนักให้เหลือ48-50 แล้วก็อยากลดสัดส่วนให้หุ่นเฟิร์มค่ะ ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร+วิ่ง30นาที ได้4วันแล้วค่ะ จากการนั่งไล่
สมาชิกหมายเลข 4082211
เริ่มออกกำลังกายลดหุ่นค่ะ(เวทกับคาร์ดิโอ)
พอดีปิดเทอม ม.6ค่ะเหลืออีก4เดือนจะเปิดเทอมมหาลัย เลยอยากลดน้ำหนัก+ฟิตหุ่น ก็ได้ลองศึกษาดูเห็นว่าเวทสร้างกล้ามเนื้อ คาร์ดิโอ(แอโรบิก)เบิร์นไขมัน หนูเลยสงสัยว่า. ควรเวทเสร็จแล้วต่อด้วยคาร์ดิโอ หรือ คาร์
สมาชิกหมายเลข 4091987
เพาะกาย WEEK 11
พัฒนาจาก week 1 -> week11 นน 92 KG ไขมัน 17.80% น้ำ 53% กล้ามเนื้อ 55 % กระดูก 3.5 (วัดจากเครื่องชั่ง) แขน 16.5 นิ้ว อก 42 นิ้ว เอว 36 นิ้ว สะโพก 42 นิ้ว ขา 25 นิ้ว น่่อง 15.5 นิ้ว ้ มื้อ 1 เช้า w
noteperfect
พอใจกับน้ำหนักตัวแล้ว แต่ยังมีไขมันส่วนเกินในส่วนต่างๆ ควรเน้นคาร์ดิโอหรือเวทดีค่ะ
ปัจจุบันก็ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2-3 วัน เดิน 10-15 นาที ยืดกล้ามเนื้อ เวทเมทชีนประมาณ 8 เครื่อง เน้นต้นขา เอว สะโพก ( 3 เซทๆ ละ 15 ครั้ง น้ำหนัก 20-30 กก. แล้วแต่เครื่อง) แล้วก็มาลู่วิ่งอีก 20-30 นาที
FirstsyGirl
เล่นเวทหรือคาร์ดิโอดีคะ?
ตอนนี้นน.103 กก. สูง160 ซม. อยากเริ่มลดน้ำหนักค่ะ เเต่ไม่รู้ว่าจะเล่นเวทหรือคาร์ดิโอดี คือเเบบ จะลดไขมันเเล้วมาเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเพิ่มกล้ามก่อน เพราะทั้ง2 ก็มีข้อดีต่างกัน
สมาชิกหมายเลข 5303242
อยากลดน้ำหนักก่อนไปเกณฑ์ทหาร
ผมสูง 166-167 น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 46.8 - 47 โล วัดขนาหน้าอกได้ 74-75 แต่ด้วยความที่ผมอยากเอาชัวร์ๆ อยากลดไขมันมากกว่านี้ ต้องทำยังไงครับ มีเวลา4วันก่อนไปเกณฑ์ทหาร ที่ผมคิดก็มี อดข้าว,อดนอนเพื่อให้ใช้
สมาชิกหมายเลข 8712844
แก่แต่ไม่แก่ EP.24 : อาหารย้อนวัย สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย แบบเวทและคาร์ดิโอ และทำ IF 16/8
🌿 หลักการเลือกอาหารเพื่อการย้อนวัยอย่างมีประสิทธิภาพ ⏳ การเลือก อาหารย้อนวัย (Anti-Aging Diet) 🥗 ไม่ใช่เพียงแค่การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่
LamoonMan
ช็อค! กรุงเทพมหานครเมืองหลวงที่มีหญิงไทยอ้วนลงพุงมากที่สุด กระจุกตัวมากสุดในประเทศไทย
Mar 4, 2025 เธอล้ำเกิน! กทม.ยืนหนึ่งมีหญิงไทยอ้วนลงพุงมากสุดในไทย หญิงไทยลงพุงแซงทุกตัวชี้วัดตั้งแต่รอบเอวถึงค่ามวลรวมกาย เกือบ 1,000 ล้านคนของประชากรโลกเข้าโซนโรคอ้วน นายแพทย์ชเนษฎ์ ศรีสุโข โรงพย
Honeymile
การกินยากษัยเส้นเเก้ปวดเมื่อย
คือผมปวดขาน่องเล็กเวลาก้าวขาลงน้ำหนักไม่เท่ากันต้องการกินยากษัยเส้นเพื่อเเก้เมื่อย ควรกินกี่เม็ดต่อครั้งดี ที่จะไม่ส่งผลต่อการถ่าย ( เป็นคนขับถ่ายปกติอยู่เเล้ว ต้องการกินเเก้ปวดเมื่อยเท่านั้น ) กินยาเ
สมาชิกหมายเลข 7689583
ขอคำแนะนำ ในการเริ่มต้นลดความอ้วนครับ
ปกติแล้ว ช่วงเย็นผมจะออกกำลังกายที่ฟิตเนสเกือบทุกวัน วันจันทร์ : เล่นเวท (อก และ หลังแขน) วันพุธ : เล่นเวท (หลัง และ หน้าแขน) วันศุกร์ : เล่นเวท (ขา และ ไหล่) วันอังคาร , พฤหัส , เสาร์ : วิ่งรอบสนาม
Dogman007
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตอนนี้เล่นเวทขาพร้อมกับคาร์ดิโอด้วย ต้นขาลดลงแต่น่องไม่ลดเลย T^T
แต่อย่างเดียวที่ไม่ลดเลยคือ น่อง !!!
ลองวัดดูจาก36 ซม. ก็ยังเป็น 36 ซม. เหมือนเดิม
ใครที่น่องโตแล้วก็ลดลงได้ ช่วยบอกวิธีหน่อยนะคะ จะได้เล่นให้ถูกท่า
ปล. น่องเป็นไขมันมากกว่ากล้ามค่ะ