จขกท. สูง 173 ซม. หนัก 64 kg. ควรจะลดอีกมั้ยค่ะ

คือลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร งดขนมปังของหวานซึ่งชอบเป็นชีวิตจิตใจมาก และออกกำลังกายวิ่งวันละ 40 นาที เมื่อลดลงมาได้จนน่าพอใจ ตามเป้าหมาย ก็เกิดอยากให้รางวัลตัวเอง ด้วยการกินของหวาน ขนมปัง แต่ทีนี้มั

คือ ตอนนี้ผมน้ำหนัก 73.00 kg จาก 88.00 kg เข้าฟิตเนสทุกเย็นครับ คุมอาหารการกินด้วยครับ ทั้งหมด 6 เดือนแล้วครับ 2 เดือนแรกน้ำหนักลงเร็วครับ แต่หลัง 3 เดือนนี้ น้ำหนักลดแค่ 1 kg ต่อเดือนครับ เรื่องการกิ

ตอนนี้ จขกท. น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 70 กก. สูง 173 ซม. วิ่งวันเเรก วิ่งได้ 4.1 km เวลาเฉลี่ยอยู่ที่ 7.27 Min ใช้เวลา 30.25 min วิ่งวันที่สอง วิ่งได้ 4.8 km เวลาเฉลี่ยอยู่ที่ 7.35 Min ใช้เวลา 36.33 min

ผมเป็นคนลักษณผอมสูง (173 cm. 64 kg.) ปัจจุบันเล่นเวท เพื่อให้รูปร่างดูดีขึ้น 1 ปีที่ผ่านมา น้ำหนักเปลี่ยนจาก 55 -> 64 kg. ตอนนี้อยากจะวิ่ง หรือปั่นจักรยานเพื่อบริหารปอดหัวใจ แต่มีคนบอกว่าจะเยอะเกิ

อยากเพิ่มกล้ามเนื้อทําไงดีครับติดการวิ่งมากเลยเวทไม่ค่อยได้เล่นเท่าไร

สวัสดีค่ะ แม่จขกท. อยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้คุณแม่หนัก 64 kg. สูง 157 cm. รองเท้าแม่ไซส์ 37 เอง กลัวเข่าแม่จะเสื่อมค่ะ เแม่ควรออกกำลังกายอะไรเพื่อลดน้ำหนักดีคะ

จุดเปลี่ยนที่ทำให้คุณหันมาออกกำลังกายคืออะไรบ้างคะ แชร์ประสบการณ์กันค่ะ

คือผมอายุ16ครับตอนนี้หนัก75สูง173ภายนอกเป็นคนไม่อ้วนมากครับอารมณ์อวบๆมีน้ำนวลแต่ตอนถอดเสื้อมาผมจะมีพุงกับนมครับผม ตอนนั่งพุงจะเป็นชั้นไปเลย3ชั้นผมเคยลองลดแล้วได้2อาทิตย์แต่ผมก็ท้อไปเพราะเป็นคนนอนดึกกิ

ทุกคนคือปกติเราสูง 171 ซม.  แล้วหนักประมาณ 55-58 กก. ค่ะ แล้วเมื่อประมาณ 5 - 6 เดือนก่อน เราน้ำหนักขึ้นประมาณ 5 กก ตอนนี้ 63 กก. อายุ24 ค่ะ แล้วสูงขึ้น 2 ซม. คทอ 173 ซม ล่าสุด มีพี่ที่ทำงานแผนกเด

อายุ 34 ปี สูง178 น้ำหนัก 92 อยากรู้วิธีการลดน้ำหนัก 20 กก. ต้องทำอย่างไรบ้าง และต้องใช้ระยะเวลาเท่าไหร่