ผู้ใหญ่อายุ 45 ควรออกกำลังกายอะไรดีคะ

ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9

สดๆร้อนๆ  พาคนคุยไปหาหมอมา  หมอฉีดยามาเข็ม เขาลงรถแล้วขาอ่อนแรง  เลยจับอุ้มเดินขึ้นบันไดไปชั้น 2   ที่คิดไว้มันควรเดินตัวปลิวสบายๆ น้ำหนักไม่น่าเกิน 50   แต่จังหวะว

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75

มีใครที่ เคยเป็นผู้ชายตัวบาง แล้วอัพเลเวลเป็นหุ่นปกติได้มั้ยคะ เช่น สูง 170 cm. แต่หนักแค่ 50 kg. ค่า bmi ไม่ค่อยดี.... กินเยอะ แต่ไม่อ้วน... อันนี้ควรทำยังไงคะ เราว่ามีนะ ที่กินเท่าไหร่ก็น้ำหนักไ

คุณแม่อายุ 64 ปี มีอาการปวดขามาหลายปีมากๆ คาดว่​าเข่าเสื่อม เพราะขาโกงไป1ข้าง เดินโยกเยกแล้วค่ะ แต่แกชอบบอกว่าไม่เป็นอะไร อยากจะพาไปรักษา ค่ะ ​แ​นะนำ โรงพยาบาลรัฐ ในกรุงเทพฯ หน่อยค่ะ หรือใคร มีประสบ

หาแฟน ชายก็ได้ ทอม ก็ได้ 📌ชื่อ Ling อายุ 27 ปี เพศหญิง สูง 150 cm น้ำหนัก 56 kg อก 36 สะโพก 28 หวังหาแฟน คบดูใจกันจนถึงวันแต่งงาน **เฟส https://www.facebook.com/profile.php?id=100090672657924 📌มีง