ลดความอ้วนได้ 5 กิโล แล้วโยโย่ขึ้นมา 2 กิโลครับ

คือลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร งดขนมปังของหวานซึ่งชอบเป็นชีวิตจิตใจมาก และออกกำลังกายวิ่งวันละ 40 นาที เมื่อลดลงมาได้จนน่าพอใจ ตามเป้าหมาย ก็เกิดอยากให้รางวัลตัวเอง ด้วยการกินของหวาน ขนมปัง แต่ทีนี้มันหยุดไม่ได้ครับ เหมือนโรคจิต คือมันอยากตลอดเวลา อยากแต่ของหวาน แล้วตอนนี้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนกำเริบ เพราะออกกำลังกายผิดเลยทำให้ออกกำลังไม่ได้ อยากทราบว่าผมต้องทำยังไงครับ เพื่อไม่ให้น้ำหนักพุ่งไปมากกว่านี้ กลัวเริ่มต้นใหม่

น้ำหนักเดิม 53  kg
ตอนผอม 48 kg
ปัจจุบัน 50 kg
สูง 160 cm