อยากหาคนช่วยแนะนำการลดน้ำหนักครับ

คือผมอายุ16ครับตอนนี้หนัก75สูง173ภายนอกเป็นคนไม่อ้วนมากครับอารมณ์อวบๆมีน้ำนวลแต่ตอนถอดเสื้อมาผมจะมีพุงกับนมครับผม ตอนนั่งพุงจะเป็นชั้นไปเลย3ชั้นผมเคยลองลดแล้วได้2อาทิตย์แต่ผมก็ท้อไปเพราะเป็นคนนอนดึกกินเยอะขี้เกียจมากๆจนเป็นนิสัย ผมเลยอยากหาแนวทางกับแรงบันดาลใจจากพี่ๆมาช่วยแนะนำหน่อยครับ อยากหุ่นดีๆครับจะได้มีความมั่นใจครับ