อยากลดน้ำหนักครับ พอดีผมอ้วนมากครับ

ผม น้ำหนัก 120+ ส่วนสูงผมเเค่ 165 cm อายุผมเเค่ 17เองครับ ผมควรเริ่มลดจากอะไรดีครับ ออกกำลังกาย หรือ ลด จาก การกิน ส่วนตัวผมเป็นคนกิน ข้าว ตามปกติ เเต่ผมชอบทานพวกขนมปัง มากกว่าครับ เเล้วเวลาหิว ผมก็ชอบหาของกินเล็กๆ น้อยๆ กินตลอด เเต่ ผมเป็นคนไมทานขนมขบเคี้ยวนะครับ พี่ๆ ช่วยเเนะนำวิธีให้ผมหน่อยได้ไหมครับ