มีวิธีออกกำลังกายยังให้ให้เบิร์นออกไป 2300 kcal ที่ไม่ใช่ในฟิตเนสอ่ะค่ะ

เรียนสอบถามครับว่า - สมมติว่าร่างกายต้องการพลังงานวันละ 2,000 kcal แล้วเรากินแต่ผักวันละ 3,000 kcal ทุกวัน โดยไม่ออกกำลังกาย จะทำให้เราอ้วนไหมครับ

ดิชั้น ต้องการลดนน.ค่ะ หาค่า bmi ,bmr ออกมาแล้วค่ะ ตอนนี้หนัก 75 สูง 163 ค่ะ bmi 28.20 (อ้วนละดับ2) bmr 1516 tdee 1818 ต้องการจะให้เหลือ 60 ภายใน 6เดือน โปรแกรมคำนวนให้ กินได้วันละ 1340 kcal แต่ต้องเ

สวัสดีครับ ผมจะแก้ปัญหายังไงกับคนแก่ที่บ้านดีครับ โดยก่อนหน้านี้ผมอ้วนมากหนักประมาณ90กว่า สูง170 แต่ปัจจุบัน ผมหนักเหลือแค่67แล้วไม่ได้ผอมแห้งหรือย้วยนะครับสมส่วนมีกล้ามเนื้อประมาณนึงเลย เป็นผลของการค

เห็นบอกกันว่า จะออกกำลังกายต้องหลังกินข้าวอะค่ะ แล้วถ้าเรากินอาหารหนักๆ หลังออกกำลังกายจะอ้วนมั้ยคะ เพราะไม่มีเวลาเข้าครัวค่ะได้แต่สั่งตามร้าน กินนอกบ้าน ซึ่งกว่าจะได้กินก็มืดค่ำแล้ว แถมมีตอนกินเลี้ย

ตอนนี้ กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ ผ่านไป 2 เดือน นิดๆ ลงมา 10 โลแล้ว จาก 107 เหลือ 97 ผมอายุ 19 ครับ แต่ตอนแรกผม กินอาหาร 3 มื้อปกติเลยครับ ไม่ได้คำนวนแคลหรออะไรเลย แค่ควบคุมการกิน โดยเน้นกินไก่และไข่ต้มท

สวัสดีค่ะ อยากเน้นลดช่วงเอวค่ะ เลยอยากรู้ว่าต้องใช้น้ำหนักของฮูล่าฮูปเท่าไหร่ และส่วนตัวจขกท.น้ำหนัก42ค่ะ

อยากสอบถามว่า ถ้ามีน้ำหนักตัวเยอะ ควรจะออกกำลังกายแบบไหนดีคะ เพื่อไม่ให้ข้อเข่าเสื่อม และน่องใหญ่ขึ้นกว่านี้อีก กะว่าจะเข้าฟิตเนสอ่ะค่ะ รบกวนเพื่อน ๆ ช่วยตอบด้วยนะคะ

ผมน้ำหนัก 64 สูง 174 ครับ ผมมีค่า TDEE อยู่ที่ 2401 kcal ถ้าผมจะกินเกิน TDEE ตัวเองประมาณ 400 แคลต่อวัน แล้วเวทไปพร้อมๆกันโดย 1 อาทิตย์ เวท 4 วัน พัก 3 วันแบบนี้น้ำหนักจะขึ้นไหมครับ

คือเราสงสัยอะค่ะ ตอนนี้เราสูง 172 น้ำหนัก 81.4 กิโลกรัม อ้วนมากเลย ทีนี้เราเห็นหลายๆกระทู้บอกว่า ไม่ควรกินน้อยกว่า 1200 Kcal ใน 1 วันข้าวเช้าเราจะไม่ค่อยได้กินหรือกินเป็นพวกขนมปัง wholewheat กับนม กลา

ที่ซองเขียนว่าให้ทานสองชิ้นก่อนนอน น้ำตาล 0%, 40 Kcal แต่ไม่แน่ใจว่าถ้าทานก่อนนอนแล้วร่างกายมันจะถือว่าหลุด IF ช่วงงดหลังจากทานมื้อเย็นไปแล้วมั้ย รบกวนกูรูคนทราบด้วยครับผม