รบกวนสอบถามเรื่องการออกกำลังกายค่ะ ^^

    อยากสอบถามว่า  ถ้ามีน้ำหนักตัวเยอะ  ควรจะออกกำลังกายแบบไหนดีคะ  เพื่อไม่ให้ข้อเข่าเสื่อม และน่องใหญ่ขึ้นกว่านี้อีก   กะว่าจะเข้าฟิตเนสอ่ะค่ะ  รบกวนเพื่อน ๆ ช่วยตอบด้วยนะคะ