สมมติว่าร่างกายต้องการพลังงานวันละ 2,000 kcal แล้วเรากินผักวันละ 3,000 kcal ทุกวัน โดยไม่ออกกำลังกาย จะทำให้อ้วนไหมครับ

เช่นกินงี้นะคะ 1 ข้าวราดแกง ผลไม้ - ผสมผสาน 2 สเตก สลัดผัก - โปรตีน ผัก 3 ไอศกรีม เค้ก - น้ำตาลเน้นๆ 4 มันฝรั่งทอด - ไขมันเน้นๆ 5 มาม่า - แป้งเน้นๆ สมมติ กินข้อใดข้อนึง โดยพลังงานที่ได้ไม่เกิน 10

หลักการคงรู้กันแล้ว ความตั้งใจคือ อยากให้คนที่คิดจะเริ่ม เข้าใจได้ง่ายๆ เลยทำเป็นตัวเลข กลมๆ *** ร่างกาย ต้องการ พลังงาน ประมาณ 2,000 kcal การใช้พลังงาน คิดง่าย ๆ ว่า ใน 1 วันมี 24 ชม 1. 8 ชม นอน (ใ

เป็นเพศชายครับ สูง 170 น้ำหนัก 68 กก. อายุ 44 ต้องการพลังงานในระดับ 2,000 kcal/วัน (ขาดหรือเกินได้บ้างครับ พอจะเข้าใจ) ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรต(คาร์บ) 3 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1&nb

คือ ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ สูง 181 เซนติเมตร น้ำหนัก 96 กิโลกรัม อายุ 17 ปี อยากทราบว่า สมมติใน 1 วันผู้ชายสามารถเผาผลาญได้ 2,000 Kcal แต่..หากเราวันไหนเผลอทาน อาหารที่มีน้ำตาลสูง , ไขมันสูง ในบางว

1. สมมุติ นาย A หนัก 60 kg ร่างกายต้องการพลังงาน 2000 Kcal ต่อวัน แต่รับประทานอาหารเข้าไป 3000 Kcal ส่วนต่าง 1000 Kcal ที่เหลือ จะทำให้ นาย A หนักเพิ่มขึ้นกี่ kg ? 2. ถ้าสมมุติว่า นาย A วัดปริมาณไข

บอกกันว่าคนเราไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน  ทีนี้น้ำตาล 1 ช้อนชาให้พลังงาน 16 kcal  ถ้า 6 ช้อนชาก็แค่ 96 kcal สิ แต่ร่างกายต้องการพลังงานถึง 1,600-2,000 kcal นี่นา มันไม่ได้ขัดแย้งก

กำลังปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกาคกินค่ะ อายุ30++ สูง165 หนัก 90 ค่ะ อ้วนมาตั้งแต่เด็ก ปกติชอบกินแป้ง กินข้าวต้องแน่นท้องจึงหยุด กินหมดทุกอย่างค่ะ ขนม ของทอด น้ำหวาน เข้ามา​พัน​ทิปเห็นพี่ๆน้องๆหลายคน สามารถ

ผมเป็นคนกินต่อมื้อไม่เยอะนครับ แต่ค่อนข้างกินจุกจิก รวมแคลแล้วมัน 2000+ แทบทุกวัน ผม อายุ 22 ปี สูง 170 ซม. หนัก 105 กก. #กระบวนการ 1. ผมลองคำนวนค่าพลังงานที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน(TDEE) ของน้ำหนัก 1

1. ทำไมเราต้องกินอาหารให้ครบ5หมู่? คนบางคนมีความเชื่อว่าขณะที่เรากำลังลดความอ้วนหรือออกกำลังกาย เราไม่ควรจะกินแป้งและไขมัน นั่นเป็นวิธีการไดเอทที่ไม่เชิงว่าผิด แต่มีผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าผลดี ร่างกายเ