หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินเกินกว่า TDEE แล้วเวทไปพร้อมๆกัน น้ำหนักจะขึ้น?
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
คํานวณแคลอรี่
ผมน้ำหนัก 64 สูง 174 ครับ ผมมีค่า TDEE อยู่ที่ 2401 kcal ถ้าผมจะกินเกิน TDEE ตัวเองประมาณ 400 แคลต่อวัน แล้วเวทไปพร้อมๆกันโดย 1 อาทิตย์ เวท 4 วัน พัก 3 วันแบบนี้น้ำหนักจะขึ้นไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผักแพว ประโยชน์ผักพื้นบ้านกลิ่นหอมฉุน วิตามินสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ
ผักแพว หลายคนอาจจะเคยกินแต่ไม่รู้จัก เพราะมักซ่อนอยู่ในสำรับผักเคียงอาหารหลายๆอย่าง อีกทั้งยังมีหลายชื่อจนจำแทบไม่หมด เผยประโยชน์และข้อจำกัดที่ควรกินแต่พอดี ผักแพว สมุนไพรพื้นบ้านของไทย มีชื่อเรียกท
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
อนิจจังแห่งขันธ์ ๕
"นอบน้อมแด่ พุทธธรรมสงฆ์ อันเป็นที่พึ่งของข้าพเจ้า" .................. อนิจจสูตรที่ ๑ ว่าด้วยความเป็นอนิจจังแห่งขันธ์ ๕ ข้าพเจ้าได้สดับมาแล้วอย่างนี้:- สมัยหนึ่ง พระผู้มีพระภาคประทับอยู่ ณ
สมาชิกหมายเลข 1772882
การลดน้ำหนักเริ่มแรกควร ลดแคลอรี่ จากอาหารเท่าไหร่คะ หากเป็นคนออกกำลังกายปกติอยู่แล้วให้ได้ 500แคลต่อวัน
ตอนนี้กำลังปรับร่างกาย ซึ่งสามารถ ทานอาหารได้อยู่ที่ 1800 แคลต่อวัน ออกกำลังกายโดยการวิ่ง4 วัน วันละ 45 นาที เวท 3 วัน จะเริ่มลดน้ำหนักค่ะ แบบนี้ต้องตัดแคลอาหาร เหรือเพิ่มการออกกำลังยังไงดีคะ สำสนมาก
Icezaka
รบกวนผู้รู้อธิบายการลดน้ำหนัก 1 kg ต้องเผาพลาญ 7700 kcal หน่อยค่ะ
เราคำนวณค่าได้ BMR 1466 kcal TDEE 2272 kcal (ออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์) เราออกกำลังกายวันละ 1 ชม. โดยการออกกำลังตามคลิป Youtube สองข้างล่างนี้ (ไม่ทราบว่าเบิร์นได้ถึง 400 kcal มั้ย) ถ้า จขกท.กินวันล
สมาชิกหมายเลข 5001477
กินน้อยกว่า BMR เราจะสามารถออกกำลังกายได้ไหมครับ
ถ้าเราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ และก็นับแคลในการกินอาหารแต่ละมื้อ แต่ถ้าวันไหนเรากินน้อยกว่า BMR วันนั้นเราควรที่จะออกกำลังกายไหมครับ (ออกแบบคาร์ดิโอนะครับ) ถ้าเราออกไป มันจะไปสลายกล้ามเนื้อเรามาหรือเปล
สมาชิกหมายเลข 3372578
กินไม่ถึง TDEE แต่ไม่ต่ำกว่า BMR จะเกิดโยโย่เอฟฟเคมั้ย???
1. สมมุติกรณี BMR = 1,500 TDEE = 2,000 ถ้ากินให้ไม่ต่ำกว่า BMR1,500 (สารอาหารครบ) - ก็โยโย่ใช่มั้ยครับ แม้วันนั้นจะออกกำลังกายมาก เผาผลาญมาก ปล.ไม่ได้จะลดน้ำหนักครับ อยากไม่ให้โยโย่เฉยๆ ปกติออก
สมาชิกหมายเลข 6970211
ว่าด้วยเรื่องการลดน้ำหนัก
bmi =25.39 bmr 1620 kcal tdee 2512 kcal คือเราต้องการลดน้ำหนัก 2กิโล/สัปคาห์ คือต้องใช้พลังงาน 15,400 kcal เพราะฉะนั้น ในแต่ละวัน เราต้องกิน 1620 kcal แล้วออกกำลังกายเบรินออก 2512 kcal อันนี้เข้าใจ
สมาชิกหมายเลข 2387677
มีคำถามครับ อยากให้น้ำหนักคงที่ แต่จะลดไขมันในร่างกายลง ต้องกินให้เท่า TDEE ใช่ไหมครับ
คือตอนนี้ ลดน้ำหนักตัวมาได้ตามต้องการแล้ว (อยู่ในระดับ BMI ปกติ) เป้าหมายต่อไปคือลดไขมันลง แต่ไม่อยากให้น้ำหนักลงไปมากกว่าระดับ BMI แต่อาจจะเพิ่มได้ เพราะผมเล่นเวท และคาดิโอด้วย คาดว่ากล้ามเนื้อน่าจะ
styx
คุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักขึ้น
ก่อนหน้าจะเริ่มคุมอาหาร ผมค่อนข้างทานเยอะระดับนึงเลยครับ ก่อนหน้านี้ผมก็เล่นเวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอรืปกติ ส่วนสูง 174 น้ำหนักตอนแรก 75 แต่หยุดไปแล้วทานเยอะเท่าเดิม น้ำหนักเลยขึ้นมาเรื่อยๆในระยะ 6-8 เดือ
สมาชิกหมายเลข 6270814
อยากสอบถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักค่ะ
ปกติดถ้าลดน้ำหนักไม่ควรกินน้อยกว่าค่า BMR แล้วถ้าสมมติว่าเรากินเกิน BMR แต่ออกกำลังกายแล้วหักลบค่ามันต่ำกว่า BMR จะโยโย่มั้ยคะ **เพิ่มเติม ในกรณี TDEE ประมาณ 1,800 BMR ประมาณ 1,300 แต่เรากินไม่ถึงกิน
สมาชิกหมายเลข 4785520
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
คํานวณแคลอรี่
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินเกินกว่า TDEE แล้วเวทไปพร้อมๆกัน น้ำหนักจะขึ้น?