สวัสดีครับ ขอไม่บอกชื่อแล้วกันเนอะ 5555+ ตามหัวข้อเลยครับ [ ผมพึ่งเคยเขียนกระทู้นะครับ ]
*ผมอายุ 18 [ เรียนอยู่ ม.6 นะครับ ] น้ำหนัก 115 ส่วนสูง 192 นะครับ เป็น ผช ด้วยย อิอิ
*** ผมจะเริ่มเรื่องเลยนะครับ ***
*ความเดิมเมื่อ 3 ปีที่แล้ว ผมอยู่ ม.3 เมื่อตอนนั้น ผมน้ำหนัก 96 สูง 184 [ ดูอ้วนๆเลยล่ะครับ 555 ] ผมรู้สึกว่าผมอ้วนเกินไป
ผมเลยดูคลิป พี่จอห์น วิญญู เท่านั้นแหละครับ ผมเริ่มทำเลย *1 เดือน ผมลดไป 8 - 10 กิโล สิ่งที่ผมกิน เช้า แกงจืด [ ใส่หมู 2 ชิ้น ผักกาดเต็มๆ ]
เที่ยง [ บางวันกินน้ำเปล่าอย่างเดียวครับ บางวันก็กินก๋วยเตี๋ยว ครับ ] เย็น [ ไม่กินอะไรครับ แถมไปวิ่งด้วย ] รวมๆแคลไม่ถึง 500 หรอกครับ เพราะไปวิ่ง
ทำมาอยู่ 1 เดือนครับ ลงแบบสุดๆ *เดือนที่ 2 ผมเริ่มไม่วิ่งแล้วครับ แต่ก็ไม่กินข้าวเย็นเหมือนเดิมนะครับ รวมๆก็ 500-700 แคลครับ น้ำหนักลดลง 7 โล ครับ พอมาเดือนที่ 3 ผมก็ทำแบบเดิมนะครับ [ เหมือนเดือนที่ 2 ] รวมแล้วลดลง 24 กิโลครับ จาก 96 เหลือ 72
*** เข้าประเด็น!!! ****
พอขึ้น ม.4 ผมไม่ทำแล้วครับ ผมกินตามใจปาก น้ำหนักขึ้นมา 83-85
พอขึ้น ม.5 ผมก็ทำบ้างไม่ทำบ้างครับ [ น้ำหนักขึ้นสุด ตอนม.5 คือ 102 ] แล้วผมลดจาก 102 เหลือ 89 ใน 1เดือนนะครับ แต่ตอนนั้นผมลด แบบ ตอนเช้า [ ผมไม่กินนะครับ + ช่วงนั้นผมเตะบอลบ่อยมาก ] เที่ยงผมกินนะครับ [ ก๋วยจั๊บ เส้นวุ้นเส้นนะครับ ] เย็น [ ผมไม่กินครับ ] พอผมถึง 89 ผมหยุดเลยครับ
พอขึ้น ม.6 ผมมีแฟน จากน้ำหนัก 89 เด้งมา 115 เลยครับ ภายใน 5-6 เดือน แถม ตอนผมอยู่ ม.6 ผมไม่ได้เตะบอลเลยครับ แถมทุกเช้า ผมชอบกินหมูปิ้งมาก หมูปิ้ง 3 แหนม 3 ข้าวเหนียว 2 ห่อ ตอนเที่ยง กินก๋วยจั๊บ+ไข่+ตีนไก่ ตอนเย็น บลาๆ[ แต่ว่ามีแต่พวกอ้วนๆทั้งนั้นเลยนะครับ ] คือ ผมห้ามใจตัวเองไม่ได้เลยครับ พยายามจะทำแล้ว แล้วมีวันนึง ข้าวเช้าผมกิน แกงจืด ข้าวเที่ยง ก๋วยจั๊บ ข้าวเย็น ผมว่าจะไม่กินครับ ผมเลยไปวิ่ง กลับมาจากวิ่งเท่านั้นแหละ ใช้คำว่า-เลยครับ ไม่ไหวจริงๆครับ TT ใครมีทางออก หรือ วิธีแนะให้ผมได้บ้างมั้ยครับ อ่อ แล้วก็เวลานอนผมนอน ***เที่ยงคืน ครึ่ง ตื่น 7 โมงครึ่งนะครับ [ บอกไว้ก่อนครับ เผื่อจะเกี่ยวกับการลดความอ้วน ] ใครมีวิธี กิน ใครมีวิธีกินอาหารแบบนับแคลในแต่ละวันกินยังไงบ้าง บอกด้วยนะครับ ผมอยากกลับไปหุ่นดีกว่านี้ครับ ตอนนี้ผมอ้วนมาก แถมสูง 192 เหมือนยักเลยครับ ช่วยแนะด้วยนะครับ
3 ปีที่แล้ว ลดความอ้วนได้ 24 กิโล ทำไมเดี๋ยวนี้ลดไม่ได้ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
*ผมอายุ 18 [ เรียนอยู่ ม.6 นะครับ ] น้ำหนัก 115 ส่วนสูง 192 นะครับ เป็น ผช ด้วยย อิอิ
*** ผมจะเริ่มเรื่องเลยนะครับ ***
*ความเดิมเมื่อ 3 ปีที่แล้ว ผมอยู่ ม.3 เมื่อตอนนั้น ผมน้ำหนัก 96 สูง 184 [ ดูอ้วนๆเลยล่ะครับ 555 ] ผมรู้สึกว่าผมอ้วนเกินไป
ผมเลยดูคลิป พี่จอห์น วิญญู เท่านั้นแหละครับ ผมเริ่มทำเลย *1 เดือน ผมลดไป 8 - 10 กิโล สิ่งที่ผมกิน เช้า แกงจืด [ ใส่หมู 2 ชิ้น ผักกาดเต็มๆ ]
เที่ยง [ บางวันกินน้ำเปล่าอย่างเดียวครับ บางวันก็กินก๋วยเตี๋ยว ครับ ] เย็น [ ไม่กินอะไรครับ แถมไปวิ่งด้วย ] รวมๆแคลไม่ถึง 500 หรอกครับ เพราะไปวิ่ง
ทำมาอยู่ 1 เดือนครับ ลงแบบสุดๆ *เดือนที่ 2 ผมเริ่มไม่วิ่งแล้วครับ แต่ก็ไม่กินข้าวเย็นเหมือนเดิมนะครับ รวมๆก็ 500-700 แคลครับ น้ำหนักลดลง 7 โล ครับ พอมาเดือนที่ 3 ผมก็ทำแบบเดิมนะครับ [ เหมือนเดือนที่ 2 ] รวมแล้วลดลง 24 กิโลครับ จาก 96 เหลือ 72
*** เข้าประเด็น!!! ****
พอขึ้น ม.4 ผมไม่ทำแล้วครับ ผมกินตามใจปาก น้ำหนักขึ้นมา 83-85
พอขึ้น ม.5 ผมก็ทำบ้างไม่ทำบ้างครับ [ น้ำหนักขึ้นสุด ตอนม.5 คือ 102 ] แล้วผมลดจาก 102 เหลือ 89 ใน 1เดือนนะครับ แต่ตอนนั้นผมลด แบบ ตอนเช้า [ ผมไม่กินนะครับ + ช่วงนั้นผมเตะบอลบ่อยมาก ] เที่ยงผมกินนะครับ [ ก๋วยจั๊บ เส้นวุ้นเส้นนะครับ ] เย็น [ ผมไม่กินครับ ] พอผมถึง 89 ผมหยุดเลยครับ
พอขึ้น ม.6 ผมมีแฟน จากน้ำหนัก 89 เด้งมา 115 เลยครับ ภายใน 5-6 เดือน แถม ตอนผมอยู่ ม.6 ผมไม่ได้เตะบอลเลยครับ แถมทุกเช้า ผมชอบกินหมูปิ้งมาก หมูปิ้ง 3 แหนม 3 ข้าวเหนียว 2 ห่อ ตอนเที่ยง กินก๋วยจั๊บ+ไข่+ตีนไก่ ตอนเย็น บลาๆ[ แต่ว่ามีแต่พวกอ้วนๆทั้งนั้นเลยนะครับ ] คือ ผมห้ามใจตัวเองไม่ได้เลยครับ พยายามจะทำแล้ว แล้วมีวันนึง ข้าวเช้าผมกิน แกงจืด ข้าวเที่ยง ก๋วยจั๊บ ข้าวเย็น ผมว่าจะไม่กินครับ ผมเลยไปวิ่ง กลับมาจากวิ่งเท่านั้นแหละ ใช้คำว่า-เลยครับ ไม่ไหวจริงๆครับ TT ใครมีทางออก หรือ วิธีแนะให้ผมได้บ้างมั้ยครับ อ่อ แล้วก็เวลานอนผมนอน ***เที่ยงคืน ครึ่ง ตื่น 7 โมงครึ่งนะครับ [ บอกไว้ก่อนครับ เผื่อจะเกี่ยวกับการลดความอ้วน ] ใครมีวิธี กิน ใครมีวิธีกินอาหารแบบนับแคลในแต่ละวันกินยังไงบ้าง บอกด้วยนะครับ ผมอยากกลับไปหุ่นดีกว่านี้ครับ ตอนนี้ผมอ้วนมาก แถมสูง 192 เหมือนยักเลยครับ ช่วยแนะด้วยนะครับ