สงสัยเรื่องการออกกำลังกายค่ะ

รบกวนช่วยไขข้อข้องใจเรื่องการออกกำลังกายให้หน่อยนะคะ คือปกติเป็นคนไม่ชอบและไม่เคยออกกำลังกายเลย
แต่เดือนที่แล้วได้เริ่มออกกำลังกายไปเกือบ2อาทิตย์แล้วหยุดไป ตอนนี้เลยกลับมาเริ่มใหม่ (ออกไปได้ 2 วันแล้ว ^0^)

สาเหตุหลักๆ ที่ออกกำลังกายเพราะอยากลดต้นขาค่ะ เลยอยากรู้ว่า ..

1. ที่บอกว่าออกท่าละ 3เซต คือถ้าเราออก 10 ท่า ท่าละ 1 เซต
    และจำนวนครั้งต่อเซตก็ไม่ได้ตามที่กำหนดมันจะได้ผลมั้ยคะ

2. เมื่อ 10 ปีที่แล้วเราเคยมีขาที่เรียวสวย แต่อยู่ๆ รู้ตัวอีกที รอบต้นขาปาไป 19 นิ้วละ  
    เลยอยากรู้ว่าถ้าออกกำลังกายกระชับสัดส่วน จะสามารถกลับไปมีต้นขาเรียวเล็กได้เท่าเดิมหรือเปล่าคะ

3. เราสูง 157 หนัก 40 ควรควบคุมอาหารด้วยรึเปล่า หรือกินได้ตามปกติแล้วค่อยเบิร์นเอา
    คือจริงๆแล้วเราเป็นคนผอม ถ้าลดคงจะยิ่งผอมเข้าไปใหญ่ แต่พอกินมันก็ไปลงขา

** ท่าออกกำลังกายก็เบสิคเลยค่ะอย่าง Squat คาดิโอ กระโดดเชือก ท่าทั่วๆไป
     เราออกที่บ้านไม่ได้เข้ายิม อยากไปเหมือนกันแต่คงต้องรอให้ลูกโตก่อนค่ะ ^^'