เคยอ่านกระทู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายมาเยอะมากเลยค่ะ แต่สงสัยว่าถ้าอยากได้หุ่นแบบนี้มันต้องออกท่าไหน แล้วต้องกินอาหารยังไง
ขออณุญาตแปะลิ้งรูปนะคะ เพราะไม่ได้ยืนยันตัวตนใน pantip ใส่รูปไม่ได้ T_T
คนนี้ josephine skriver
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/a1/b5/8c/a1b58cb54cb0a896c069bfea28c87a4b.jpg
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/fc/e4/f6/fce4f634d6369c592b10a089f4cf5ffd.jpg
รู้อยู่แล้วว่าถ้าจะผอมก็ต้องคุมอาหารกับออกกำลังกาย แต่อยากมีก้นสวยๆ แต่ขาเล็กแล้วก็มีคนบอกว่าให้ squat แต่พอไปอ่านบทความนึงมา คือขาเค้าใหญ่มากเลย T^T ก้นก็สวยนะ แต่ไม่ชอบให้ขาใหญ่เลย เคยออกมาซักพักแล้วด้านหลังต้นขากระชับมาก แต่หน้าต้นขามันดูใหญ่
มีคำถามคือ
1. squat นี้มันทำให้ขาใหญ่จริงมั้ย หรือเราแค่คิดไปเอง แล้วนอกจาก squat แล้วมีท่าไหนที่ทำให้ก้นสวยๆแบบนางแบบ VS บ้างคะ
2. มีคนบอกว่าการงดแป้งไม่ดี เพราะจะทำให้ไม่มีแรงออกกำลังกาย แต่ก็เห็นนางแบบเค้ากินคาร์ปนะคะ แต่กินน้อยมากก แล้วก็ออกกำลังกายหนักมาก แล้วบางคน meal plan มีแต่ผักกับโปรตีน ไม่มีแป้งเลย แล้วตกลงเราควรลดให้เหลือน้อย(แบบน้อยมาก) หรือกินปกติ =w= (ในกรณีที่เราไม่สามารถหาข้าวไม่ขัดสี หรือแบบว่ามันแพงกว่าข้าวขาวง่ะ T_T เพราะวัตถุดิบอาหารคลีนมันแพงจัง ) หรือที่เค้ากินน้อยเพราะเค้าผอมอยู่แล้วเลยไม่ต้องห่วงเรื่องคาร์บ แล้วถ้าสำหรับเราที่น้ำหนักประมาณ 60 สูงประมาณ 163 ล่ะคะ เราก็ห้ามงดใช่มั้ย
3. ถามนอกเรื่อง ทำไมข้าวไม่ขัดสีถึงแพงกว่าข้าวขาวคะ
4.ถ้าจะยกดัมเบลต้องยกเบาๆแล้วค่อยไปหนัก แต่ถ้าจะเริ่มจาก 2kg ได้มั้ยคะ ถ้าไม่อยากซื้อหลายอัน 555555
อยากมีหุ่นแบบ นางแบบ VS ต้องออกกำลังกายแบบไหน และการกินแบบ Low carb ดีจริงมั้ย
ขออณุญาตแปะลิ้งรูปนะคะ เพราะไม่ได้ยืนยันตัวตนใน pantip ใส่รูปไม่ได้ T_T
คนนี้ josephine skriver
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/a1/b5/8c/a1b58cb54cb0a896c069bfea28c87a4b.jpg
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/fc/e4/f6/fce4f634d6369c592b10a089f4cf5ffd.jpg
รู้อยู่แล้วว่าถ้าจะผอมก็ต้องคุมอาหารกับออกกำลังกาย แต่อยากมีก้นสวยๆ แต่ขาเล็กแล้วก็มีคนบอกว่าให้ squat แต่พอไปอ่านบทความนึงมา คือขาเค้าใหญ่มากเลย T^T ก้นก็สวยนะ แต่ไม่ชอบให้ขาใหญ่เลย เคยออกมาซักพักแล้วด้านหลังต้นขากระชับมาก แต่หน้าต้นขามันดูใหญ่
มีคำถามคือ
1. squat นี้มันทำให้ขาใหญ่จริงมั้ย หรือเราแค่คิดไปเอง แล้วนอกจาก squat แล้วมีท่าไหนที่ทำให้ก้นสวยๆแบบนางแบบ VS บ้างคะ
2. มีคนบอกว่าการงดแป้งไม่ดี เพราะจะทำให้ไม่มีแรงออกกำลังกาย แต่ก็เห็นนางแบบเค้ากินคาร์ปนะคะ แต่กินน้อยมากก แล้วก็ออกกำลังกายหนักมาก แล้วบางคน meal plan มีแต่ผักกับโปรตีน ไม่มีแป้งเลย แล้วตกลงเราควรลดให้เหลือน้อย(แบบน้อยมาก) หรือกินปกติ =w= (ในกรณีที่เราไม่สามารถหาข้าวไม่ขัดสี หรือแบบว่ามันแพงกว่าข้าวขาวง่ะ T_T เพราะวัตถุดิบอาหารคลีนมันแพงจัง ) หรือที่เค้ากินน้อยเพราะเค้าผอมอยู่แล้วเลยไม่ต้องห่วงเรื่องคาร์บ แล้วถ้าสำหรับเราที่น้ำหนักประมาณ 60 สูงประมาณ 163 ล่ะคะ เราก็ห้ามงดใช่มั้ย
3. ถามนอกเรื่อง ทำไมข้าวไม่ขัดสีถึงแพงกว่าข้าวขาวคะ
4.ถ้าจะยกดัมเบลต้องยกเบาๆแล้วค่อยไปหนัก แต่ถ้าจะเริ่มจาก 2kg ได้มั้ยคะ ถ้าไม่อยากซื้อหลายอัน 555555