ผมว่าการลดหนักที่โอเครคือ การควบคุมอาหารนะ เพื่อนๆๆว่าไงบ้าง

ปกติผมอ้วน ลอง มาทุกวิธีล่ะ (ที่ไม่ได้กินยานะ) ควบคุมมา1อาทิตย์ลงไป2กก แค่กินผักเยอะๆๆกินข้าวน้อยๆๆ
วิธีต่อไปคือ ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย จะลองทำดู

แต่ก่อน90kg.
ตอนนี้88kg.
เป้าหมายออกพรรษาคือ75kg.

เพื่อนๆมีวิธีแชร์ให้ผมได้นะครับ