หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ควบคุมอาหาร กินน้อย 1 เดือนครึ่ง น้ำหนักลดลง 10 กิโล ปกติมั้ยครัย
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
พอดีกลางเดือนพฤษภาคม ที่ผ่านมา ได้ใส่ขดลวดบอลลูนหัวใจ ออกจาก รพ.กินข้าวมื้อละ 1 ทัพพี กินปลาลวก ผักลวก อกไก่ลวก ไม่กินน้ำตาล กินซอส หรือ น้ำปลา วันละ 1 ช้อนชา ทุกวัน ออกกำลังกายโดยการเดินบนลู่วิ่ง วันละ 40 นาที น้ำหนักลดลงมาเกือบ 10 กิโลกรัม ภายมน 1 เดือน ครึ่ง ปกติมั้ยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แชร์อาหารที่กินในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมา รู้แล้วว่าอาหาร 80 ออกกำลัง 20 มีอยู่จริง
สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน
NickyOkawa
แบบนี้เซ็กจัดเกินไปมั้ยนะ
สอบถามครับผมไม่รู้ว่าตัวเองเซ็กจัดเกินไปหรือเปล่า ปีนี้ผมอายุ 48 ปี สูง 161 cm. น้ำหนัก 56 kg. ทำงานเกษตร นอนสองทุ่มครึ่ง ตื่นตีสี่ครึ่งเป็นปกติ อาหารหลักคือไข่ไก่วันละ หกถึงแปดฟอง ผักลวก เนื้อสัตว์นา
สมาชิกหมายเลข 8445210
อายุ 26 ทำบอลลูนขดลวดมา จะกลับไปออกกำลังกายเข้าฟิสเนตได้ไหมครับ
เป็นคนบ้าออกกำลังกาย วิ่งทุกวัน เข้าฟิตเนสสัปดาห์ละ 3 ครั้ง (จนเก็บตังซื้อฟิสเนตไว้ในบ้านเกือบครบทุกสถานี) จนกระทั่งวันที่ 5 กันยายน 2561 ขณะที่วิ่งแบบเดิมทุกวัน แต่วันนี้หอบเหนื่อยหายใจไม่ทัน เหมือนจ
สมาชิกหมายเลข 2957390
สลัดอกไก่ไข่ต้ม ... ซูปเปอร์ฟู๊ดสำหรับคนลดน้ำหนัก/ออกกำลังกาย
หลายวันก่อนเขียนโน๊ตสั้นๆ สำหรับการลดน้ำหนักไว้ น่าจะมีประโยชน์เลยเอามา Merge กับ สลัดอกไก่ไข่ต้มฝีมือ เจ๊ ผบ.ทบ. ที่บ้าน ลดน้ำหนักเคล็ดลับสำคัญคือ อย่ากดดันตัวเองเรื่องเวลา ลดน้ำหนักต้องใช้เวลา 
norapob
อยากลดน้ำหนัก1เดือน10กิโลทำยังไงครับ?
คือผมอายุ15หนัก94สูง172 อยากหนักประมาณ75 ภายใน3เดือนก่อนถึงปีใหม่อะครับ ปัจจุบันออกกำลังกายคุมอาหารมา1อาทิตย์แล้วจากเดิม96.4 ลดมา2โลกว่า อยากจะขอทริคลดยังไงให้ไวเห็นผลสุดครับ ชีวิตประจำวันผม ตื่นเช้า7
สมาชิกหมายเลข 8131808
อายุ 50 ปี ถามครับหมอครับ Cholesterol 272 HDL-c 55 LDL-c 198 Triglyceride 93 ต้องทานยาลดไขมันไหมครับ
คือตอนแรกไปวัดน้ำตาลปลายนิ้วมือมี 116 จากน้ำหนักเดิม 73 กิโล หมอบอกให้ลดแป้งและน้ำตาล ภายในสองเดือนครึ่งผมลดได้ถึง 62 (ตอนเช้ากินผลไม้นิดหน่อย กลางวันกินปรกติเปลียนมาเป็นข้าวแดงและลดข้าวลง เลิกกินหวาน
สมาชิกหมายเลข 1106125
แนะนำการออกกำลังกาย แต่มีงบน้อย
สวัสดีครับพอดี ผมหัดออกกำลังกาย อยากมีหุ่นแบบบัคกิ่ง แต่เป็นมีงบน้อย ผมมีเงินเดือนค่ากิน 6000 บาท ผม สูง 182 น้ำหนัก 101 ลักษณะการกินของผม คือ ตอนเช้าเบาๆ ข้าวหนึ่งกล่อง กับกาแฟ ตอนบ่าย กิน ข้าว
สมาชิกหมายเลข 7319763
สตอรี่มื้ออาหาร "ยำมาม่าหมูยอ" 🥰🥡
ยำหมูยอ เมนูกับแกล้มคู่วงดื่มวงดริ้ง ทำง่ายๆ ขอแค่มีเครื่องครบก็พอ 55555555 ส่วนเราก็ทำตามยถากรรม ทำเท่าที่มีในตู้เย็นค่ะ 🤣 วัตถุดิบ : บะหมี่กึ่ง 1 ซอง หมูยอ ครึ่งท่อนเล็ก (ท่อนละ 18฿) หมูสับ 1 ช้อน
สมาชิกหมายเลข 7065370
ส่งการบ้านชาวก้นครัว ข้าวผัดพริกเผามันปู+เต้าหู้อ่อนกิมจิ
ออกตัวเลยว่าทำกับข้าวไม่ค่อยเป็นค่ะ ดีที่ไม่ไหม้ แค่นั้น พอมาทำกับข้าวกินเอง ด้วยฝีมือที่มีจำกัด เปิดพันทิปห้องก้นครัว พอเปิดแล้วก็เฮ้อออออ ลวกอกไก่วนไปค่ะ 55555555 แต่วันนี้ อยากกินของเค็มๆ ถ้าเป็นเร
NickyOkawa
สงสัยเรื่องการกิน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนข้าวครับ
แต่นี้ผมกินอาหารคลีนอยู่ครับ เมนูหลักๆก็พวกอกไก่ ปลาอบต่างๆ และก็จะลวกผักกินทุกมื้อครับและก็มีข้าวกล้อง แต่ตอนนี้ผมพึ่งลองซื้อฟักทองมากินครับ เห็นว่ามันเป็นคาร์บเชิงซ้อน ผมเลยสงสัยว่าสมมุติมื้อนึงผมกิ
สมาชิกหมายเลข 2174206
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ควบคุมอาหาร กินน้อย 1 เดือนครึ่ง น้ำหนักลดลง 10 กิโล ปกติมั้ยครัย