อยากให้เพื่อนๆช่วยจัดตารางอาหาร + ออกกำลังกาย ครับ

คือเรื่องมีอยู่ว่าเราเป็นคนอ้วนเเล้วอยากสวยอยากดูดีมีเรื่องคนนึงชอบว่าเรานู้นนี้นั้นแต่คนที่ว่าเราใช่ว่าจะน่าตาดีเราเลยอยากชอบกว่ามันอยากได้สูตรลดน้ำหนัก+ตารางออกกำลังกายของคนอ้วนใครแนะนำได้บ้างเราเคย

อยากจะทราบว่าควรออกกำลังกายยังไงแล้วควรทานอาหารยังไงครับ

เราอยากเริ่มมีซิกแพ้ค เลยแบบจะปรึกษาว่า ถ้าเราออกกำลังกายไปด้วยกินไปด้วยอ้วนรึป่าว หรือต้องทานอาหารประเภทไหนยังไงบ้าง

เหมาะ สำหรับตอนลีนมั้ย

ใครมีท่าออกกำลังกายลดความอ้วนแบบเจ๋งๆเห็นผลไวบ้างค่ะ

ผมอายุแค่15 แต่หนัก70 สูงแค่162 ขอคำแนะนำการลดน้ำหนัก+เพิ่มส่วนสูง ควรออกกำลังกายแบบไหนยังไง ขอบคุณครับ

เหมือนเดิม โอโจ้ด้วย เพจ อนุบาลหมีน้อย

จะทำยังไงให้น้ำหนักลดค่ะ ตอนนี้ไม่กินแป้งเลย ก็ยังอ้วนเหมือนเดิมค่ะ ทำยังไดีค่ะ

เป็นคนมีไขมันในร่างกายเยอะอะครับ เเบบ ตัวนิ่มป๋อยเลยอะ นิ่มเเบบคนเคยกินยาลดความอ้วนมาก่อน เเละอยากจะออกกำลังกายให้กระชับ เเละ พอมีกล้ามๆ นิดๆหน่อยๆ เเละอยากจะถามว่าต้อง cadio ทุกวันมั้ย เล่นอะไรยังไงใ

ขอวิธี ไม่ว่าจะเป็นการกิน การออกกำลังกาย และวิธีอื่นๆที่เผาพลานไขมันได้ผลหน่อยครับ #ขอบคุณครับ